6 Tips dan Cara Makan yang Sehat untuk Mencegah Diabetes

TRIBUNBATAM.id - Penting untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat dan mengikuti cara makan yang tepat dan sehat untuk mencegah diabetes. 

Diabetes tipe-2 adalah masalah medis kronis yang menyebabkan gula menumpuk di aliran darah. 

Dalam kondisi ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin atau hormon yang memungkinkan tubuh mengubah glukosa sebagai energi. 

Dengan kondisi ini, produksi insulin seseorang yang cukup akan terhambat. 

Kabar baiknya, diabetes tipe-2 dapat dikelola dengan beberapa perubahan gaya hidup. 

Salah satunya dengan cara makan yang sehat dan tepat. 

Baca juga: Camilan Malam Hari untuk Penderita Diabetes, Enak dan Menyehatkan

Baca juga: 7 Penyebab Sering Lapar, Awas Stres dan Diabetes

Cara Makan untuk Mencegah Diabetes

Menyadur beberapa sumber, berikut ini tips dan cara makan untuk mencegah diabetes yang bisa Anda ikuti, mengutip Health Shot dan Everyday Health. 

1. Hindari gula dan makanan bertepung

Ahli gizi mengatakan bahwa makan terlalu banyak makanan bergula atau bertepung dapat menyebabkan diabetes tipe-2. 

Makanan yang masuk ke tubuh akhirnya dipecah menjadi gula, namun dalam jumlah dan kadar yang berbeda. 

Maka dari itu, penting untuk mengurangi asupan gula, termasuk karbohidrat kompleks maupun sederhana. 

2. Pilih karbohidrat alami

Saat karbohidrat dipecah dalam tubuh dengan lebih cepat, kadar gula darah bisa melonjak.

Jadi, penting untuk menghindari asupan karbohidrat seperti pasta, mi, oat, biskuit, dan lain sebagainya.