5 Makanan untuk Bantu Tingkatkan Konsentrasi saat Bekerja

Ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan, waktu reasi dan mempertajam memori. 

• Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli sarat dengan antioksidan termasuk vitamin C, E, dan A.

Bahkan menurut penelitian di Neurology 2006 menunjukkan bahwa orang yang makan dua porsi atau lebih sayuran hijau setiap hari akan memiliki fokus yang lebih baik.

Orang yang mengonsumsi sayuran hijau berdaun diklaim memiliki fokus mental lima tahun lebih muda dari usianya.

• Telur

Telur adalah makanan super yang berfunsi untuk memperkuat otak.

Telur-telur ini mengandung sembilan senyawa asam amino penting.

Dikatakan penting karena tubuh tak bisa membuatnya, namun otak Anda membutuhkannya.

Makanan ini mengandung banyak nutrisi.

Hanya saja ketika bicara tentang konsentrasi, bagian yang paling berperan adalah bagian kuning telur.

Kuning telur mengandung kolin dan lutein yang penting untuk memori dan konsentrasi serta kemampuan kognitif.

"Orang yang memiliki kadar lutein tinggi menunjukkan bahwa mereka bisa mencerna informasi lebih cepat dibanding yang tak punya banyak lutein dalam otak," kata Patricia Bannan, penulis buku Eat Right When Time is Tight kepada Huffington Post.

Baca juga: Intip 3 Cara Paling Efektif Menghilangkan Kantuk saat Bekerja

Baca juga: Cara Membakar Lebih Banyak Kalori Saat Jam Kerja, Tak Perlu Beranjak dari Kursi Kantor

• Ikan salmon

Jika ingin makan siang yang lebih mewah sedikit, maka santap saja salmon. 

Otak Anda membutuhkan asam amino omega-3 dari salmon untuk menguatkan koneksi antara sel. 

Salmon mengandung lemak sehat yang berperan penting untuk meningkatkan memori. 

Ikan ini juga dikaitkan dengan penurunan risko demensia dan stroke. 

Faktanya, peneliti dari university of California di Los Angeles menemukan bahwa omega-3 dari salmon akan mengurangi kemungkinan alzheimer. 

(*/TRIBUNBATAM.id)