INILAH Olahraga yang Tepat Bagi Lansia agar Tetap Bugar di Usia Senja

TRIBUNBATAM.id - Olaharaga merupakan aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tubuh akan lebih sehat dan bugar sepanjang hari jika olahraga dilakukan secara rutin.

Tidak hanya orang berusia muda, olaharaga juga baik untuk para Lanjut Usia (Lansia).

Namun yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraga yang cocok dilakukan lansia untuk menghindari cedera.

Konsultan Panggul dan Lutut Eka Hospital BSD, dr Jamot Silitonga, Sp.OT (K) mengungkapkan bahwa sebuah penelitian dari NIA (National Institute of Aging) menyebut lansia yang sudah terbiasa melakukan aktivitas fisik memiliki risiko penurunan fisik dan kematian yang lebih rendah.

Hal ini mengindikasikan, bahwa aktivitas fisik secara rutin dapat mempengaruhi tingkat kualitas hidup seseorang.

Oleh sebab itu, olahraga atau aktivitas fisik sangat baik untuk dilakukan secara rutin oleh lansia.

Baca juga: 5 Olahraga Mengecilkan Lengan yang Bergelambir

Baca juga: Bukan Roti Putih, 2 Jenis Roti Ini Baik untuk Penderita Diabetes

Walau begitu, ada anjuran yang harus diterapkan bagi lansia yang ingin berolahraga.

Anjuran olahraga yang aman untuk lansia

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi lansia yang ingin melakukan kegiatan fisik atau olahraga agar menghindari terjadinya cedera atau masalah kesehatan.

Mengutip informasi resmi dari Eka Hospital, dr Jamot Silitonga, Sp.OT (K) merincikan salah satunya dengan mengikuti rekomendasi waktu yang disarankan dan tidak dilakukan secara berlebihan.

Adapun untuk aktivitas sedang, meliputi berbagai aktivitas sederhana yang membuat Anda tetap bergerak.

Seperti berjalan, bersepeda, hingga kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah dan memotong rumput.

Sedangkan aktivitas berat, merupakan aktivitas yang dapat meningkatkan intensitas detak jantung dan pernapasan, seperti berlari kecil (joging), berenang, atau senam aerobik.

Beberapa kegiatan olahraga tersebut juga dapat diikuti degan kegiatan yang melatih kekuatan dan keseimbangan. 

Misalnya yoga, pilates, lompat tali, dan masih banyak lagi.