DERETAN Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan, Termasuk Sehatkan Pencernaan

TRIBUNBATAM.id - Para pejuang diet pasti sudah tahu jika oatmeal sangat baik untuk sarapan.

Oatmeal menyehatkan dan juga mengenyangkan karena kaya serat.

Dilansir dari Medical News Today, oatmeal adalah makanan yang terdiri dari gandum, air, dan susu sapi atau nabati.

Oat yang menjadi bahan utama dari oatmeal juga kaya akan serat dan nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.

Oatmeal juga termasuk biji-bijian yang menyehatkan karena mengandung tinggi antioksidan dan bebas gluten.

Menurut seorang ahli diet dan pelatih pribadi, Sylvia Melendez-Klinger, RD, salah satu hal terbesar yang kita dapatkan dari oatmeal adalah rasa kenyang di antara waktu makan.

"Ini termasuk kebaikan gandum utuh dan serat makanan yang mendukung kesehatan jantung maupun usus yang sehat," terangnya.

Baca juga: Kenali Manfaat Oatmeal, Makanan Kaya Antioksidan yang Mampu Turunkan Berat Badan dan Kolesterol

Baca juga: Cara Menghilangkan Bekas Cacar secara Efektif dengan Masker Oatmeal dan Beras

Melendez-Klinger juga mencatat bahwa sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition and Metabolism menemukan, orang yang makan oatmeal untuk sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang.

Tetapi, itu bukan satu-satunya manfaat yang bisa diperoleh dari menambahkan oatmeal ke dalam menu makanan sehari-hari.

Lebih lanjut, para ahli pun menjelaskan manfaat makanan oatmeal bagi kesehatan, seperti  berikut ini.

• Meningkatkan performa 

Alih-alih mengonsumsi protein bar atau protein shake, cobalah semangkuk oatmeal jika ingin menambah energi untuk berolahraga.

"Oatmeal meningkatkan metabolisme dan dapat meningkatkan performa atletik kita bila dimakan dalam waktu satu jam sebelum berolahraga," kata ahli gizi dan direktur formulasi di Asystem, Jay Cowin.

• Menjaga kesehatan jantung

Memulai hari dengan semangkuk oatmeal juga dapat menjaga jantung kita tetap sehat selama bertahun-tahun ke depan.

Praktisi diet klinis dan pendiri TejRD, Tejal Pathak, MS, RD, mengungkapkan bahwa oatmeal kaya akan serat larut beta-glukan.

"Sejumlah penelitian telah menghubungkan serat dan kemungkinan perannya dalam [kesehatan] kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid darah dan efek postprandial pada gula darah," jelas dia.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Awet Muda secara Alami

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari bagi Penderita Sakit Maag

• Baik untuk kesehatan usus