Nyesal Baru Tahu, 4 Buah Penurun Kolesterol Aman Dikonsumsi Setiap Hari

TRIBUNBATAM.id - Mendapati kadar kolesterol dalam diri tinggi tentu wajib diantisipasi dan diwaspadai.

Kolesterol awalnya memang tak memberikan dampak apa-apa, tetapi secara perlahan bisa sangat berbahaya.

Tak heran ia disebut "pembunuh diam-diam" karena dapat memicu datangnya berbagai penyakit serius.

Jika sudah mengetahui mengalami kolesterol tinggi, seseorang biasanya akan langsung mengonsumsi obat penurun kolesterol dan menjaga makanan yang dikonsumsi.

Tetapi tanpa disadari ada beberapa buah-buahan yang ternyata ampuh menurunkan kadar kolesterol tubuh.

Mengonsumsi buah-buah ini rutin dan tepat sesuai saran ahli mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.

Apa saja buah tersebut dan kandungan apa yang ada pada buah itu sehingga dianggap baik, di bawah ini adalah ulasannya.

Baca juga: Bagus untuk Kesehatan Jantung, 3 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Setiap Hari

Baca juga: Nyeri Tubuh, Salah Satu Gejala Kolesterol yang Kerap Diremehkan, Simak Penjelasannya

1. Alpukat

Selain untuk diet alpukat juga baik untuk penurun kolesterol.

Buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh. 

Meski bisa dimakan langsung, alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya.

2. Apel

Buah apel memiliki kandungan serat larut sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

European Journal of Nutrition mengatakan peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol lebih rendah.

Meski demikian efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang mengonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.

Baca juga: Baik Bagi Kesehatan, Ini 5 Syarat Penting Bagi yang Ingin Mendonorkan Darahnya

Baca juga: 5 Tips Sehat Berpuasa selama Bulan Ramadan 2023