Anak Obesitas Rentan Terkena Penyakit, Ini 5 Makanan Diet yang Tepat

TRIBUNBATAM.id - Obesitas memang tidak baik untuk kesehatan karena rentan mengidap penyakit.

Ada berbagai gangguan kesehatan yang bisa dialami jika obesitas tidak diatasi, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga gangguan pernapasan. 

Dan ini tidak hanya berlaku orang dewasa saja melainkan juga anak-anak.

Menjaga pola makan menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan jika sudah obesitas.

Diet untuk anak obesitas berbeda dengan diet yang dilakukan orang dewasa. 

Diet untuk anak tidak dalam waktu singkat dan jumlah yang besar.

Cara diet untuk mencapai berat dan tinggi badan ideal anak juga bukan dengan membatasi asupan makan.

Baca juga: Efek Negatif Anak Obesitas yang Memicu Masalah Kesehatan Fisik dan Mental

Baca juga: Bahaya dan Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan, Bikin Pikun hingga Obesitas

Anak usia sekolah tetap harus menerapkan pola makan sehat dengan menu makanan diet yang tepat dan olahraga secara teratur. 

Dirangkum dari Mayo Clinic, berikut ini beberapa jenis makanan diet untuk anak yang obesitas, antara lain:  

• Dada ayam

Makanan diet untuk anak yang obesitas pertama adalah dada ayam.

Dada ayam memiliki kandungan protein cukup tinggi. 

Pastikan Anda memberikan dada ayam tanpa kulit dan diolah dengan cara dipanggang.

Hindari menggoreng dada ayam karena minyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada anak. 

• Sayuran hijau

Makanan diet untuk anak yang obesitas kedua adalah sayuran hijau.

Anda bisa memberikan sayuran seperti salad agar anak tidak malas memakannya.  

Sayuran hijau memiliki kandungan senyawa tilakoid yang mampu membuat anak merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. 

Baca juga: Makanan Sehat Baik Bagi Tubuh, Ini Ciri yang Bedakan dengan Makanan Biasa

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

• Telur

Makanan diet untuk anak yang obesitas ketiga adalah telur. 

Telur mengandung protein dan lemak, sehingga membantu anak merasa kenyang lebih lama. 

Anda bisa menyajikan telur rebus atau telur dadar sebagai menu sarapan anak untuk membantu menurunkan berat badan anak. 

• Ikan salmon

Makanan diet untuk anak yang obesitas keempat adalah ikan salmon. 

Salmon memiliki kandungan protein dan lemak yang tinggi. 

Kandungan ini bisa membantu anak merasakan kenyang lebih lama sehingga baik untuk diberikan pada anak saat menurunkan berat badan.

• Kentang

Makanan diet untuk anak yang obesitas kelima adalah kentang.

Anda bisa memberikan kentang rebus atau mashed potato untuk anak sebagai menu makan siang atau malam. 

Juga bisa mengganti nasi putih dengan kentang sebab makanan untuk diet ini mengandung protein dan serat yang baik digunakan untuk menurunkan berat badan. 

Itulah beberapa jenis makanan diet untuk anak yang obesitas yang bisa Anda coba di rumah.

(*/TRIBUNBATAM.id)