5 Pilihan Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha

4. Lunge Menyamping

Untuk membantu membakar lemak pada paha, gerakan lunge menyamping juga bisa dilakukan.

Sebagai pilihan, latihan ini bisa dilakukan sambil tangan memegang bola, berikut langkah-langkahnya:

- Berdiri tegak dengan posisi kaki melebar, jaga dada agar tetap tegak

- Pegang bola dengan kedua tangan sejajar dengan dada

- Untuk pemula, gerakan bisa dilakukan tanpa bola

- Langkahkan kaki kiri ke sisi kiri dan biarkan badan ikut turun

- Jaga dada dan tulang punggung Anda tegak

- Lakukan gerakan serupa ke sisi kanan dengan kaki kanan

- Lakukan dengan hitungan 1 set 10-15 hitungan atau 30 detik

5. Thigh Lift

Gerakan yang satu ini tetap tak membutuhkan alat, tapi berbeda dengan gerakan lainnya, latihan ini dilakukan dengan posisi tidur terlentang, berikut langkah-langkahnya:

- Mulai gerakan dengan posisi berbaring terlentang

- Rentangkan kedua tangan ke samping

- Angkat kedua kaki ke arah atas

- Dengan posisi tersebut, gerakan kaki kiri menjauh ke samping

- Kembalikan posisi kaki kiri ke posisi awal

- Lakukan hal yang sama pada kaki kanan. 

(*/TRIBUNBATAM.id)