5 Pilihan Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha

TRIBUNBATAM.id - Salah satu motivasi seseorang dalam berolahraga adalah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. 

Di antara bagian tubuh yang ingin dibentuk adalah paha. 

Sejumlah pilihan olahraga untuk mengecilkan paha bisa dipelajari dan mulai dilakukan. 

Proses pembakaran lemak di paha bisa dioptimalkan dengan sejumlah gerakan pemicu. 

Artikel ini membahas sejumlah pilihan gerakan olahraga untuk mengecilkan paha.

Anda bisa melakukannya secara rutin untuk beberapa pilihan olahraga di bawah ini, latihan rutin bisa dilakukan 2-3 kali dalam sepekan, berikut dilansir dari Healthline di antaranya:

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

Baca juga: INILAH Olahraga yang Tepat Bagi Lansia agar Tetap Bugar di Usia Senja

1. Lunge

Gerakan ini cukup sederhana dan tidak membutuhkan alat tambahan selain kebutuhan standar olahraga seperti sepatu dan matras, berikut langkah-langkahnya:

- Berdiri tegak dengan posisi kaki melebar, jaga dada agar tetap tegak

- Silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan dalam posisi membungkuk

- Lakukan gerakan sebanyak 10-15 setiap sisinya

- Untuk efek lebih, gerakan bisa dilakukan sambil memegang beban di tangan

2. Squats

Sama dengan lunge, latihan ini bisa dilakukan tanpa menggunakan alat tambahan.

Latihan ini juga bisa dilakukan di banyak tempat, salah satunya di rumah.