5 Pilihan Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Berikut langkah-langkahnya: 

- Berdiri tegak dengan posisi kaki melebar, jaga dada agar tetap tegak

- Turunkan badan perlahan menuju posisi jongkok

- Letakkan tangan di pinggul atau di manapun yang nyaman agar keseimbangan terjaga

- Pastikan tulang belakang tetap tegak

- Bangkit kembali perlahan ke posisi awal

- Lakukan dengan hitungan 1 set 30 detik

3. Skaters

Olahraga untuk mengecilkan paha ini mirip dengan gerakan lunge yang sebelumnya dijelaskan, latihan ini juga tak membutuhkan alat tambahan dan bisa dilakukan di mana saja, berikut langkah-langkahnya:

- Berdiri tegak dengan posisi kaki melebar, jaga dada agar tetap tegak

- Silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan dalam posisi membungkuk

- Kembali ke posisi awal

- Langsung ayunkan dan silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri

- Gerakan bergantian kaki kiri dan kanan seperti gerakan lari

- Lakukan dengan hitungan 1 set 20 kali (10 kali per sisi)

Baca juga: 7 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Begini Tipsnya

Baca juga: 4 Cara Mengecilkan Paha dengan Olahraga Sederhana