6 Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa, Nafas Tetap Segar Seharian

TRIBUNBATAM.id - Masalah bau mulut kerap dialami saat berpuasa.

Hal ini banyak membuat orang mengeluh dan tidak percaya diri.

Padahal masalah bau mulut dapat diatasi dengan cara sederhana.

Anda bisa mengikuti tips mencegah bau mulut saat puasa.

Tips mencegah bau mulut saat puasa ini dijamin bisa membuat nafas Anda tetap segar seharian.

Berikut adalah tips yang dapat diterapkan jika Anda ingin napas tetap segar selama melaksanakan ibadah puasa yang dilansir dari kompas.com:

• Gosok gigi

Seperti yang kita ketahui, menjaga kebersihan mulut adalah cara paling ampuh untuk menghindari bau mulut.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Enak yang Ampuh Atasi Bau Mulut

Baca juga: Penyebab dan Cara Efektif Hilangkan Masalah Bau Mulut

Gosok gigi selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan buka untuk mengurangi penumpukkan plak.

• Perhatikan jeda gosok gigi setelah berbuka puasa

Setelah membatalkan puasa, sangat penting untuk menunggu selama 30 - 60 menit untuk menggosok gigi.

Hal ini dilakukan agar air ludah dapat memiliki kesempatan untuk membasuh sisa makanan secara alami dan memberi waktu untuk mulut Anda kembali ke level pH yang normal.

Melakukan kebiasaan ini juga untuk menghindari makanan asam yang merusak enamel gigi di saat keadaannya yang lemah.

Bau mulut yang bikin gak pede saat puasa bisa dicegah dengan beragam tips ini.
 

• Hindari makanan penyebab bau mulut

Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.

Menurut Beddington Dental Clinic, makanan yang pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.

• Hindari minuman berkafein

Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena mereka memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.

Diketahui penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut.

Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut.

• Hindari makanan tinggi gula dan garam

Jauhi makanan yang tinggi akan garam dan gula untuk menghindari dehidrasi.

Perlu diingat, untuk menghidari bau mulut pastikan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dengan baik sehingga terhindar dari mulut kering.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bantu Atasi Masalah Bau Badan, Tak Perlu Pakai Deodoran

Baca juga: Awas Susah Tidur Bisa Jadi Tanda Sakit Ginjal Stadium Awal, Ini Gejala Lainnya

• Pembersih lidah

Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja.

Kita juga perlu memastikan kebersihan lidah.

Gunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri yang menempel di lidah dan menjaga mulut tetap sehat.

Demikian beberapa tips mencegah bau mulut saat berpuasa, semoga bermanfaat.

(*/TRIBUNBATAM.id)