5 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan, Mengontrol Kadar Gula Darah dan Berat Badan

Bahkan, jika dikonsumsi secara rutin, beras merah juga bisa mencegah sembelit.

3. Mengontrol kadar gula darah

Manfaat beras merah selanjutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah.

Ini karena beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih.

Oleh karena itu, mengonsumsi beras merah tidak meningkatkan kadar gula dalam darah.

Selain mengontrol kadar gula darah, mengonsumsi beras merah secara rutin juga baik untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

4. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskuler

Beras merah tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti antioksidan, magnesium, dan zat lignan.

Seluruh kandungan nutrisi tersebut berperan dalam mencegah penumpukan kolesterol jahat di dalam darah, mengontrol tekanan darah, serta mencegah penyumbatan di pembuluh darah.

Oleh karena itu, beras merah baik dikonsumsi untuk mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler).

5. Mengurangi risiko terkena kanker

Manfaat beras merah yang terakhir adalah mengurangi risiko terkena penyakit kanker.

Kandungan antioksidan di dalam beras merah, seperti fenolat dan flavonoid, berperan dalam melindungi sel tubuh dari stres oksidatif yang menjadi pemicu berbagai penyakit kanker, termasuk kanker usus besar.

Untuk memaksimalkan manfaat beras merah, Anda juga disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti banyak mengonsumsi buah dan sayur, rutin berolahraga, berhenti merokok, dan membatasi minuman beralkohol. 

Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. 

Sumber: Kemenkes

(*/TRIBUNBATAM.id)