5 Tips Sehat Berpuasa, Tetap Bugar Menjalankan Aktivitas di Ramadan 2023

TRIBUNBATAM.id - Berpuasa bukan berarti kamu bermalas-malasan.

Berpuasa justru momen yang tepat melatih diri dalam kondisi kesusahan kamu tetap bisa bertahan.

Tetapi, tubuh mungkin belum terbiasa dengan aktivitas saat sedang berpuasa.

Untuk menjaga agar kondisi tetap fit saat berpuasa, beberapa tips berikut ini bisa kamu ikuti.

Tips ini bersumber dari Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, yang tentu tidak asal.

Untuk menjaga kebutuhan vitamin dan tetap terhidrasi dengan baik, berikut langkah-langkah yang bisa diikuti.

1. Pilih Menu Sahur yang Tepat

Umat Islam yang berpuasa Ramadan disarankan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, yakni buah dan sayur.

"Hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari," bunyi tips yang dilansir laman resmi UPK Kemkes.

Baca juga: Kadinkes Kepri Bagikan Tips Sehat Bugar Saat Puasa Ramadan

Baca juga: Ramadhan 2023 Sebentar Lagi, Ini 8 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa

Sahur sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas pada siang hari.

2. Konsumsi Makanan Tepat saat Berbuka

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap saat berbuka puasa.

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Saat berbuka puasa, sebaiknya mengawali dengan meminum air putih dan sedikit makanan manis.

3. Pilih Menu dan Atur Porsi Makan Malam