Rahasia Jaga Kulit Tetap Sehat dan Glowing Saat Bulan Puasa, Ikuti Tips Ini

TB : Tinggal di Batam bagaimana kesannya dokter ?

GM: Pertama kali tinggal di Batam, kagum dengan Batam yang tidak macet, kemana-mana jadi cepat. Contoh jarak dari rumah yang di daerah Muka Kuning ke Sekupang lancar, berbeda sekali saat tinggal di Jakarta

TB : Dokter, makanan apa yang bagus untuk dikonsumsi dan sebaiknya dikurangi selama bulan puasa ini?

GM : Makanan dan minuman yang harus dihindari, teh dan kopi. Lebih baik ini dikurangi karena ada zat kafein di dalamnya. Kopi dapat mendorong kita berkemih lebih banyak. Artinya kita lebih banyak membuang zat nutrisi yang ada dalam tubuh.

Jadi, selama berpuasa dikurangi saja kopinya. Kalau misalnya dua kali minum dalam sehari, dikurangi saja jadi satu kali.

Karena kalau kita berkemih akan lebih banyak membuang zat. Selain itu, kopi bisa membuat berkemih lebih sering.

Ketika mengonsumsi sayur yang diblender bisa mengurangi kandungan vitamin.

Baca juga: 5 Buah untuk Kulit Lebih Sehat dan Glowing, Ada Apel hingga Mangga

Lalu ketika banyak mengonsumsi roti, itu mengikat gula darah bisa meningkatkan kadar minyak di muka jadi kusam.

TB : Apa makanan yang harus dihindari saat berpuasa?

GM : Makanan yang dapat dihindari seperti makanan yang terlalu asin. Kenapa? Karena garam itu sifatnya menarik cairan.

Kemudian makanan yang mengandung indek glesemindeks tinggi. Makanan ini memiliki kecepatan menaikan kadar gula dalam darah. Karena kalau glesemindeks akan cepat menaikkan kadar gula menarik insulin

TB : Dok, selama berpuasa bagaimana menjaga kesehatan kulit?

GM : Tentu ada jenis makanan yang harus dihindari dan jenis makanan yang menjadi asupan.

Pastinya selama berpuasa kita kekurangan asupan makanan, terutama cairan tubuh.

Perhitungannya begini, tubuh kita itu hanya bisa kekosongan asupan selama 8 jam. Lebih dari itu tubuh kita akan menyerap nutrisi, makanya kita ada makan pagi, siang dan sore.

TB : Lalu bagaimana cara untuk menjawab kebutuhan nutrisi asupan tubuh untuk tetap fit dan bugar ?

GM: Ya, untuk itu perlu asupan nutrisi yang memiliki kadar kandungan gizi yang mencukupi.

Tentunya kita harus mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Selain itu mengkonsumsi air mineral yang cukup. Minum 2 gelas air saat puasa, dua gelas saat sahur dan 4 gelas rentang sebelum puasa.