Tips Jitu Menahan Lapar Lebih Lama saat Berpuasa, Termasuk Konsumsi Makanan Hangat

Mengutip laman Mayo Clinic, serat adalah jenis makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. 

Hal tersebutlah yang membuat tubuh bisa menahan rasa lapar lebih lama dibanding makan makanan yang mudah dicerna seperti karbohidrat. 

Cobalah memperbanyak konsumsi serat dalam sekali makan, lantaran serat adalah makanan yang memiliki kalori rendah namun bisa menahan rasa lapar lebih lama.

• Konsumsi makanan hangat

Cara menahan lapar selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan hangat dibanding makanan dingin.

Tujuannya, membantu tubuh mengirim sinyal untuk makan perlahan. 

Sehingga, ketika makan bisa dilakukan secara perlahan, tubuh akan mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh mendapatkan makanan dengan benar.

 Alhasil, makanan hangat bisa membantu seseorang untuk mencerna makanan perlahan dan membuatnya kenyang lebih lama.

Baca juga: Badan Langsing, Ikuti Tips Sukses Menurunkan Berat Badan saat Puasa

Baca juga: Pekerja Wajib Tahu, Begini Cara Tetap Fokus dan Produktif Bekerja Ketika Puasa

• Makan protein

Jenis makanan yang perlu lebih banyak dikonsumsi untuk menahan lapar adalah makanan yang memiliki protein tinggi.

Energi yang didapat dari mengonsumsi protein lebih tinggi dibandingkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. 

Sehingga, rasa lapar pun juga bisa bertahan lebih lama.

Sebab, protein jadi salah satu jenis makanan yang tidak mudah dicerna oleh tubuh serta bisa digunakan sebagai opsi untuk menahan rasa lapar dengan sehat.

Itulah cara sehat yang bisa diterapkan untuk bisa menahan rasa lapar lebih lama saat sedang berpuasa.

Semoga bermanfaat. 

(*/TRIBUNBATAM.id)