Tips Jitu Menahan Lapar Lebih Lama saat Berpuasa, Termasuk Konsumsi Makanan Hangat

TRIBUNBATAM.id - Berpuasa mengharuskan kita tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam.

Tubuh kerap merasa lapar karena aktivitas yang tetap harus dilakukan selama berpuasa.

Namun kita harus menahan lapar agar puasa tetap bisa berjalan lancar dan tidak batal.

Munculnya rasa lapar saat sedang puasa ternyata disebabkan karena buruknya pengaturan menu makanan.

Beberapa cara berikut ini dapat dilakukan untuk menahan lapar lebih lama saat puasa.

• Perhatikan jumlah kalori

Untuk menahan rasa lapar lebih lama, perlu juga mempertimbangkan masalah kalori yang dicerna.

Baca juga: 5 Makanan Berbuka Puasa untuk Penderita Diabetes

Baca juga: Tips Cegah Maag Mendadak Kambuh saat Puasa Ramadan, Hindari Makanan Pedas

Jika sedang berada pada kondisi puasa, cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan kalori yang sedang dalam porsi cukup. 

Tujuannya, untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta menahan lapar lebih lama.

Contoh makanan rendah kalori yang bisa dikonsumsi dalam porsi besar adalah sayur dan buah.

• Minum air sebelum makan

Minum satu gelas air putih sebelum makan bisa membantu untuk mengontrol nafsu makan.

Laman Eat This menjelaskan, biasanya rasa lapar sering disalahartikan membutuhkan makanan.

Padahal, ada juga rasa lapar yang bisa di puas kan dengan cukup mengonsumsi air.

Sehingga, porsi makanan yang dikonsumsi pun bisa dikurangi dengan mengonsumsi air terlebih dahulu sebelum makan.

• Perbanyak serat

Minum air putih tak hanya penting untuk membantu menahan rasa lapar lebih lama.

Dengan memakan, serat pun juga bisa membantu tubuh untuk merasa lapar lebih lama.