Tips Olahraga Saat Puasa Ramadan, Rekomendasi Ketua Persatuan Binaraga dan Fitnes

TRIBUNBATAM.id - Hakikat puasa Ramadan sebenarnya belajar menahan diri dari hawa nafsu.

Bukan cuma makan dan minum, tetapi segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa ditekan untuk meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT.

Berpuasa juga merupakan salah satu dari lima Rukun Islam.

Puasa Ramadan aman untuk orang sehat, tapi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu harus berkonsultasi medis terlebih dahulu.

Tak sedikit juga penelitian yang mengatakan puasa sangat bagus untuk menjaga kesehatan, karena membersihkan kotoran dalam tubuh dan merileksasi kinerja organ tubuh.

Dari fakta di atas orang yang berpuasa bukan berarti harus bermalas-masalah dan melupakan olahraga.

Meski begitu tidak semua olahraga dapat dilakukan ketika berpuasa.

Beberapa olahraga mungkin dianjurkan, namun perhatikan durasi dan waktu yang tepat melakukannya.

Menurut Bobi Muslim selaku Ketua Pengurus Persatuan Binaraga dan Fitnes (PBFI) Kepulauan Riau (Kepri), ada beberapa tips olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa, yaitu:

1. Jumping Jack Minimal 30 Menit Sebelum Berbuka

Jumping jack merupakan olahraga yang bisa dilakukan oleh segala usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa.

Gerakan ini dilakukan dengan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil.

Baca juga: Pakar Kesehatan Rekomendasi Waktu Terbaik Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan

Baca juga: 5 Pilihan Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Dapat dikatakan, olahraga ini cukup efisien dan tentunya hemat, pasalnya dilakukan tanpa menggunakan alat khusus dan bisa dikerjakan di mana saja.

Meski terdengar mudah dan sederhana namun siapa sangka gerakan jumping jack melatih ketahanan otot pinggul, paha, pinggang dan bahu.

Bobi menambahkan, selain melatih ketahanan otot, jumping jack membantu meningkatkan kebugaran, bahkan bisa dipakai sebagai opsi olahraga rutin karena mampu membakar kalori dalam tubuh.