5 Cara Sederhana Detox Pikiran di Bulan Ramadan, Pikiran Plong Bebas Stres

TRIBUNBATAM.id - Pikiran yang negatif dan menumpuk rentan membuat seseorang mengalami stres.

Jika tidak ditangani dengan serius, stres bisa bisa berubah menjadi depresi yang mengganggu kesehatan mental. 

Mumpung di bulan Ramadan, cara terbaik adalah melakukan detox pikiran agar terhindar dari stres.

Ada beberapa cara mudah untuk melakukan detox pikiran yang bisa dilakukan secara rutin.

Mulai dari melakukan kegiatan yang positif, mengurangi aktivitas media sosial, instropeksi, dan lainnya.

Berikut beberapa cara untuk melakukan detox pikiran yang telah dirangkum oleh momsmoney.id:

• Coba menulis

Detox pikiran juga bisa dilakukan dengan kegiatan menulis.

Baca juga: Hindari Stres Selama Perjalanan, Simak Tips Mudik Aman untuk Pasien Jantung

Baca juga: Kenali Ciri Jerawat Akibat Stres dan Cara Mengatasinya

Kegiatan menulis bisa memberi manfaat yang baik untuk mengurangi stres dan pikiran yang menumpuk jika dilakukan secara rutin.

Cobalah untuk mulai menulis jurnal atau diary secara bebas.

Ungkapkan segala macam pikiran maupun emosi yang sedang dirasakan pada saat itu.

Maka perasaan dan pikiran yang lega serta nyaman pun bisa diperoleh sebagai output-nya.

• Berlatih meditasi

Meditasi juga merupakan cara untuk melakukan detox pikiran.

Selama melakukan meditasi, pusat kan perhatian dan fokus pada keinginan pribadi.

Jauh kan pikiran-pikiran yang mengganggu dan menjadi penyebab stres.

Proses meditasi sendiri memiliki manfaat baik untuk meningkatkan fungsi emosional, intelektual, fisik, dan spiritualitas dalam diri seseorang.

• Mulai unfollow

Hal eksternal yang bisa menambah pikiran adalah media sosial.

Peran media sosial kini semakin powerful terutama dalam mempengaruhi pikiran dan kehidupan orang lain.

Agar pikiran tetap sehat, cobalah untuk mulai berhenti mengikuti akun atau orang-orang yang kurang memberikan dampak baik bagi diri.

Mulailah untuk mengikuti akun atau orang-orang yang bisa memberikan inspirasi bagi diri.

• Instrospeksi

Cara untuk detox pikiran selanjutnya adalah dengan melakukan instrospeksi.

Cobalah untuk mengenali diri dengan memahami apa keinginan pribadi yang ingin dicapai, apa pelajaran yang bisa dipetik dari kegagalan, dan cara untuk mengatasinya.

Instrospeksi diri tak hanya melulu tentang menerima kesalahan atau kegagalan.

Namun, juga berusaha menemukan cara untuk bangkit dan menghilangkan semua pikiran buruk dalam diri serta pikiran.

Baca juga: Cara Mengatasi Depresi yang Bikin Tak Semangat Hidup

Baca juga: 7 Jenis Makanan untuk Bantu Redakan Kecemasan hingga Depresi

• Lakukan afirmasi

Tuliskan beberapa hal baik maupun impian yang ingin dicapai.

Afirmasi merupakan salah satu cara melatih diri dan pikiran untuk selalu berada pada pikiran positif dan tidak berfokus pada kegagalan penyebab stres.

Sebelum melakukan afirmasi, tanyakan pada diri terlebih dulu impian dan tujuan baik yang ingin dicapai.

Jika terasa susah, ada banyak video di YouTube yang menyediakan banyak afirmasi positif untuk didengar saat dibutuhkan.

Itulah tadi beberapa cara dan tips yang bisa dilakukan untuk detox pikiran di bulan Ramadan ini.

Semoga bermanfaat.

(*/TRIBUNBATAM.id)