Konsumsi 6 Camilan Sehat Ini, Lezat dan Bikin Kolesterol Ambrol

TRIBUNBATAM.id - Menjaga pola makan dan hidup sehat menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan menstabilkan kolesterol.

Menjaga kadar kolesterol tetap berada di ambang normal dapat menghindarkan diri dari beragam penyakit.

Pasalnya kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit berbahaya termasuk serangan jantung dan stroke.

Sejumlah makanan dapat memicu kolesterol tinggi seperti daging merah berlemak, susu, metega, udang, minuman beralkohol, dan gorengan.

Penderita kolesterol tinggi biasanya sudah menyadari pentingnya menjaga pola makan.

Sayangnya, hal ini sulit mereka lakukan, khususnya jika sedang berada di luar jam makan utama. 

Umumnya, penderita kolesterol tinggi tidak terlalu teliti memilih camilan di sela-sela jam makannya.

Baca juga: 5 Minuman Ampuh Turunkan Kolesterol saat Lebaran

Baca juga: Bahan Makanan Pengganti Santan untuk Menu Puasa dan Lebaran yang Minim Kolesterol

Misalnya, makan lebih banyak gorengan, makanan cepat saji, atau es krim tinggi lemak. 

Tanpa disadari, hal ini berdampak pada kadar kolesterolnya.

Ubah kebiasaan ini dan konsumsi lebih banyak camilan berikut yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, mengutip Eatthis:

• Roti gandum biji-bijian

Roti gandum yang ditaburi biji-bijian atau kacang-kacangan adalah makanan yang juga baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Camilan ini juga mengenyangkan dan dapat membantu Anda menjaga berat badan. 

"Oleskan sedikit mentega almond pada sepotong roti gandum yang dipanggang dan Anda memiliki makanan ringan yang penuh dengan lemak dan serat sehat untuk membantu mengurangi kolesterol," kata Lisa Richards, ahli nutrisi yang berbasis di London, Inggris. 

• Oat bar

Kini, ada banyak oat bar yang dijual di pasaran, baik produk massal maupun rumahan.

Hal ini membuat Anda lebih mudah mendapatkan pilihan camilan yang baik untuk kolesterol tinggi.