Sayang Nyawa, 10 Kebiasaan Ini Penyebab Diabetes dan Harus Diwaspadai

TRIBUNBATAM.id - Berapa pun umur Anda saat ini sebaiknya memerhatikan apa yang dikonsumsi.

Sebab itu akan berpengaruh pada kesehatan di masa akan datang, cepat atau lambat.

Apalagi ada banyak penyakit yang mengintai dan tiba-tiba menyerang, sebut saja diabetes.

Diabetes disebut juga silent killer, karena jarang disadari penderitanya hingga akhirnya berujung pada kondisi berbahaya.

Selain makanan, kebiasaan buruk setiap hari bisa memicu diabetes yang berkorelasi dengan banyak penyakit seperti jantung dan stroke.

Di bawah ini beberapa kebiasaan buruk yang menjadi penyebab diabetes dan sering dialami banyak penderitanya.

1. Melewati Sarapan

Melewati sarapan tidak hanya bisa membuat Anda lapar dan tidak bertenaga mengawali aktivitas, tetapi berisiko menyebabkan diabetes.

Membuat diri Anda kelaparan sampai makan siang memicu reaksi berantai yang mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah.

Jadi, lebih baik luangkan waktu untuk makan makanan sederhana bergizi saat sarapan, seperti nasi, telur, dan sayuran.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Akantosis Nigrikans, Jadi Tanda Serangan Diabetes dan Kanker

Baca juga: Bikin Diabetes, Ini Deretan Dampak Buruk Konsumsi Makanan Cepat Saji Saat Buka Puasa

2. Duduk Lebih 30 Menit Terus-menerus

Duduk selama lebih dari 30 menit secara teratur tanpa disadari dapat menjadi kebiasaan buruk penyebab diabetes.

Contohnya, bekerja di depan komputer, menonton video, atau mengemudi.

Itu karena aktif beraktivitas fisik menjadi kunci untuk mencegah diabetes.

Sebuah studi besar terhadap lebih dari 475.000 orang, yang diterbitkan pada 2021 di Diabetes Care, menemukan bahwa mengganti hanya 30 menit sehari perilaku tidak bergerak dengan aktivitas fisik dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 6-31 persen.