Tubuh Lebih Sehat, Inilah Deretan Manfaat Menjadi Vegetarian bagi Kesehatan

Manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang kedua yaitu mengurangi risiko kanker.

Vegetarian mungkin memiliki sedikit keunggulan dalam menurunkan risiko kanker.

Satu studi menemukan, pada populasi berisiko rendah, pola makan vegetarian mengurangi risiko kanker secara umum.

Studi lain menemukan, penurunan risiko kanker kolorektal yang tidak signifikan di antara orang yang mengikuti diet vegetarian.

Banyak penelitian mengklaim bahwa pola makan yang penuh dengan buah dan sayuran segar mungkin menjadi kuncinya.

• Mencegah diabetes tipe 2

Manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang ketiga yaitu mencegah diabetes tipe 2.

Mengikuti diet vegetarian yang sehat dapat membantu mencegah serta mengobati diabetes tipe 2 dan komplikasi terkait.

Hal tersebut kembali ke pemilihan makanan rendah glikemik yang menjaga kadar gula darah tetap stabil, seperti biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan.

Dalam sebuah penelitian, vegetarian memiliki setengah risiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan non-vegetarian.

Baca juga: Tips Sederhana Cegah Asam Urat Sering Kambuh, Termasuk Ubah Pola Makan

Baca juga: Jaga Pola Makan, Ini 5 Makanan yang Mampu Bikin Tubuh Ideal di Usia 40-an

• Menurunkan tekanan darah

Manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang keempat yaitu menurunkan tekanan darah.

Para peneliti telah memerhatikan bahwa orang yang tidak makan daging mungkin memiliki tekanan darah rendah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vegetarian, khususnya vegan, memiliki tekanan darah lebih rendah daripada rekan mereka yang makan daging.

Pasalnya, makanan nabati cenderung lebih rendah lemak, natrium, dan kolesterol yang dapat berdampak positif pada tekanan darah.

Buah dan sayuran, khususnya, memiliki konsentrasi potassium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah.

• Mengurangi gejala asma

Manfaat menjadi vegetarian bagi kesehatan yang kelima yaitu mengurangi gejala asma.