Jaga Pola Makan, Ini 5 Makanan yang Mampu Bikin Tubuh Ideal di Usia 40-an

TRIBUNBATAM.id - Menjaga berat badan yang ideal tidak hanya membuat penampilan semakin menarik, melainkan juga membuat tubuh lebih sehat.

Berat badan yang berlebihan akan memicu beragam penyakit yang membahayakan kesehatan.

Apalagi usia menjelang setengah abad, wajib menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan bugar.

Bagi Anda yang memasuki usia 40 tahun, metabolisme tubuh akan melambat dan massa otot kita semakin berkurang.

Hal ini bisa menyebabkan kita lebih mudah untuk menjadi gemuk.

Namun, selain membangun rutinitas olahraga yang konsisten, ada beberapa perubahan yang perlu dilakukan dalam pola makan untuk membantu mempercepat pembakaran lemak.

Seorang ahli gizi dan penulis, Lisa Young, PhD, RDN, pun merekomendasikan lima makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan lebih cepat di usia 40-an.

Baca juga: 7 Tips Mengatur Pola Makan agar Berat Badan Turun

Baca juga: 5 Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

Berikut lima makanan yang mampu menurunkan berat badan seperti dilansir dari laman Eat This Not That, di antaranya:

1. Biji rami

Young mengatakan bahwa biji rami atau flaxseed adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus untuk penurunan berat badan.

Belum lagi, biji rami kaya juga akan serat.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi sekitar 30 gram serat setiap hari dapat mendukung upaya penurunan berat badan.

Menurut WebMD, serat juga mampu meningkatkan rasa kenyang tanpa membuat kita kembali mengonsumsi kalori.

2. Buah beri

Jika kita ingin menurunkan berat badan di usia 40-an, pertimbangkan untuk menambahkan buah beri, seperti raspberry, blackberry, stroberi, atau blueberry segar ke dalam oatmeal, yogurt, maupun smoothie.