4 Ide Menu Sarapan Sehat yang Bisa Dicoba Setiap Pagi

TRIBUNBATAM.id - Banyak penelitian yang merangkum tentang pentingnya sarapan.

Sarapan sumber utama energi beraktivitas, sehingga berdampak buruk jika melewatkannya.

Sebagai sumber energi awal harian, tentu menu sarapan harus berkualitas.

Ini bukan tentan harga makanan yang mahal, tetapi pilihan yang tepat.

Sebagai contoh Anda bisa memenuhi kebutuhan gizi seimbang dengan mencoba sarapan berikut ini.

1. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang simpel dan penuh nutrisi.

Telur merupakan sumber protein, yang membantu mendukung sintesis otot.

Karena protein membutuhkan waktu untuk dicerna, telur juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi telur dan roti panggang untuk sarapan melaporkan rasa lapar yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang sarapan sereal.

Selain itu, orang yang mengonsumsi telur saat sarapan mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang, menunjukkan bahwa hidangan ini dapat mendukung manajemen berat badan.

Baca juga: Penderita Asam Urat, Ini 4 Menu Sarapan yang Aman Dikonsumsi agar Penyakit tak Kambuh

Baca juga: Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Tanpa Nasi yang Bikin Tubuh Prima Seharian

Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin.

Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi penting untuk kesehatan otak dan hati.

Anda bisa mengolah telur menjadi omelet yang diberi tambahan sayur mayur atau mengolahnya bersama dengan salad.