Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini saat Stres, Ternyata Bikin Makin Parah

Selain bisa menghambat produksi serotonin pada otak seperti gula, aspartam menjadi salah satu penyebab sakit kepala, insomnia, kegelisahan, dan suasana hati yang naik-turun. 

• Gorengan yang terlalu asin dan gurih

Makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres yang selanjutnya adalah gorengan yang terlalu asin dan gurih.

Dilansir dari foxnews, kentang goreng merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang stres.  

Salah satu hasil penelitian di Wake Forest University School of Medicine menyebutkan, makan kentang goreng saat suasana hati turun bisa menyebabkan kenaikan badan lebih cepat.  

Jadi sebisa mungkin hindari kentang goreng dan aneka gorengan yang terlalu asin atau gurih saat sedang stres.

Baca juga: 10 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Jangan Tunda Lakukan Besok

Baca juga: Dampak Buruk Begadang untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Menurunkan Testosteron

• Gula

Makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres yang terakhir adalah gula. 

Meski hasil penelitian menunjukkan gula tak ada kaitan dengan masalah mental, pemanis ini tetap mengakibatkan perubahan pada tubuh yang bisa memperparah masalah mental. 

Sama dengan kafein, gula juga bisa mengubah suasana hati, sulit berkonsentrasi, dan kelelahan.  

Supaya benar-benar terlepas dari jerat depresi, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin, menerapkan gaya hidup sehat, serta stop kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.  

Jika cara-cara ini tak juga mampu mengatasi stres dan depresi, mungkin saatnya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.  

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari jika sedang stres agar tidak semakin memperparah gejalanya.

(*)