Tips Mengecilkan Perut Buncit dan Kebiasaan untuk Menghindarinya

Dilansir dari kompas.com, memasukkan protein tanpa lemak di piring setiap kali makan dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Diet satu ini bertujuan mengonsumsi setidaknya 20 hingga 30 gram protein setiap kali makan dan 10 gram protein pada setiap kudapan atau camilan.

Baca juga: Rekomendasi 5 Menu Sehat untuk Diet yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa

Baca juga: Tips Menentukan Diet Tepat agar Tak Sekadar Mengurangi Porsi Makan

4. Perhatikan Asupan Karbohidrat

Makanan berlemak selalu disorot sebagai penyebab perut buncit, padahal makanan tinggi karbohidrat juga punya efek yang sama.

Bahkan karbohidrat adalah penyebab paling sering dalam memicu perut dan lingkar pinggang yang membesar.

Kita disarankan mengonsumsi karbohidrat yang juga mengandung serat seperti sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan dan biji-bijian.

Usahakan mengonsumsi setidaknya 25 hingga 30 gram serat dalam sehari.

5. Olahraga Kardio

Olahraga adalah komponen kunci dari penurunan berat badan, termasuk juga dengan mengecilkan perut buncit.

Perpaduan antara latihan ketahanan dan aktivitas aerobik (olahraga kardio) dapat memberikan efek yang signifikan.

Baca juga: 5 Makanan Tidak Baik untuk Kesehatan Ginjal, Banyak Garam dan Lemak Jenuh

Baca juga: Cara Mengatasi Timbunan Lemak di 5 Bagian Tubuh, Lengan hingga Dagu

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)