Tips Menentukan Diet Tepat agar Tak Sekadar Mengurangi Porsi Makan

TRIBUNBATAM.id - Siapa sih yang tidak ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bentuk yang ideal?

Tetapi mendapatkan hal itu bukan perkara asal-asalan, sebab banyak orang susah payah mendapatkannya.

Salah satunya adalah dengan melakukan diet, yang sebenarnya tak melulu mengurangi porsi makan.

Diet mencakup lebih luas yaitu bagaimana mengatur kehidupan agar tetap sehat dan bukan cuma makanan saja.

Jika Anda sedang berencana melakukan diet tetapi masih bingung memulainya, sebaiknya simak artikel ini.

Di bawah ini akan diulas tentang bagaimana sebenarnya diet yang ideal yang tak sekadar mengurangi porsi makan.

Seperti dilansir dari laman Mayoclinic, berikut indikator yang perlu Anda pertimbangkan sebelum diet.

5. Menentukan Jenis Diet

Ada beberapa opsi diet yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing orang, di antaranya: 

- Diet seimbang (DASH, Mayo, Mediterania): diet ini cukup fleksibel dilakukan karena mengutamakan keseimbangan nutrisi dan relatif aman untuk jangka panjang.

- Diet tinggi protein (Dukan dan Paleo): membatasi makanan berlemak, yang dapat berisiko pada defisit nutrisi tertentu serta kurang baik untuk jangka panjang. 

- Diet rendah karbo (Atkins dan South Beach): sangat membatasi asupan karbohidrat sehingga berpotensi defisit kalori dan memungkinkan untuk dilakukan berkala. 

Baca juga: Inilah 3 Aplikasi Penghitung Kalori yang Efektif Bikin Diet Sukses

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat bagi Penderita Maag, Pilih yang Tinggi Serat

- Diet rendah lemak (Ornish): sama sekali tidak konsumsi protein hewani, melainkan mengutamakan makanan kaya nutrisi, serat, vitamin, mineral dan bisa diterapkan dalam waktu yang lama. 

- Diet rendah kalori (Optifast): membatasi hanya konsumsi 800 kalori per hari sehingga memungkinkan risiko malnutrisi, harus dalam pengawasan dokter dan tidak aman untuk jangka panjang. 

2. Memiliki Tujuan yang Jelas