Inilah Camilan Sehat Bila Lapar Tengah Malam, Engga Bikin Gagal Diet

TRIBUNBATAM.id - Menjaga berat badan penting, tidak hanya untuk kesehatan namun juga menjaga penampilan.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal harus menjaga pola makan.

Termasuk memilih makanan yang sehat dan tidak bikin menambah berat badan.

Ada batas waktu untuk mengonsumsi makanan, biasanya pukul delapan malam adalah waktu makan terakhir yang dianjurkan untuk menjaga berat badan.

Bila perut terasa lapar, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat yang tidak merusak diet.

Beberapa makanan yang tepat berikut ini tidak banyak efek negatif didapat dari ngemil tengah malam.

Berikut beberapa camilan sehat yang bisa dimakan saat lapar tengah malam yang dilansir dari laman Livestrong, yaitu :

Baca juga: Daftar Camilan yang Jadi Pantangan Orang sedang Diet, Termasuk Smoothie

Baca juga: Konsumsi 6 Camilan Sehat Ini, Lezat dan Bikin Kolesterol Ambrol

• Yoghurt  homemade

Jangan makan es krim lebih baik ganti dengan yoghurt homemade buah beku berikut ini.

Siapkan yoghurt plain dan buah beku seperti stroberi, mangga, dan blueberi.

Menurut Harvard Health Publishing, yoghurt sumber probiotik alami, penuh dengan bakteri baik yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan penyerapan nutrisi.

• Granola  bites

Buatlah camilan sehat dari campuran oat, selai kacang, madu, flaxseed atau biji-bijian lain, merupakan camilan bergizi lengkap.

Oat dijadikan granola ini menambahkan sedikit serat dan protein nabati yang membuat perut kenyang lebih lama.

• Biji labu panggang

Jika setelah mengolah labu, bijinya jangan dibuang karena dapat diolah menjadi camilan sehat. 

Biji labu panggang mengandung 20 persen dari asupan magnesium yang direkomendasikan USDA.

Mineral penting dikaitkan dengan meningkatkan relaksasi otot dan tidur yang sehat.

Selain itu garam pada biji labu dapat mengekang keinginan untuk ngemil asin seperti keripik.

• Smoothies buah

Smoothies tidak hanya disediakan pada waktu sarapan saja, bisa juga untuk camilan tengah malam.

Siapkan bahan greek yoghurt, madu, oat, dan buah-buahan kemudian diblender, minuman penutup berprotein tinggi dengan rasa manis alami.

• Keripik kangkung

Keripik kangkung bisa kamu buat untuk persediaan camilan sehat, memiliki kerenyahan dengan rasa asin tanpa lemak dan kalori daripada kentang atau jagung.

Kangkung mengandung nutrisi, vitamin A, C, dan K, 150 gram keripik kangkung memenuhi kebutuhan harian vitamin K.

• Popcorn 

Bagi yang menyukai camilan gurih saat larut malam, popcorn bisa menjadi pilihan.

Terutama popcorn yang dipadukan dengan kacang pistachio, almond, dan kacang tanah sebagai sumber lemak tak jenuh yang sehat.

• Cokelat kurma

Kurma bisa dijadikan camilan sehat yang enak, dicampur dengan dark chocolate, kurma, selai kacang, dan almond.

Kurma kaya akan serat, dapat mengatasi rasa lapar dan membantu memperlambat seberapa cepat makanan dipecah dalam sistem tubuh.

Baca juga: 5 Pilihan Camilan Sehat untuk Menambah Stamina dan Semangat

Baca juga: Inilah 4 Ide Camilan dari Sisa Roti Tawar yang Cocok Jadi Panganan saat Weekend

• Puding cokelat

Kamu bisa membuat puding cokelat yang terdiri dari bahan buah pisang, greek yoghurt, dan bubuk cokelat tanpa pemanis.

Bubuk cokelat tanpa pemanis cukup aman dikonsumsi untuk camilan larut malam.

• Vanila cake batter bites

Camilan vanila cake batter bites mungkin terdengar tidak sehat namun bahan utama kue ini dari mentega mete.

Kue vanila ini dapat membantu merasa kenyang dan mendukung kualitas tidur karena kandungan triptofan.

(*/TRIBUNBATAM.id)