Lagi Dehidrasi, Ini Deretan Makanan dan Minuman yang Ampuh Mengatasinya

TRIBUNBATAM.id - Cuaca panas yang ekstrem akan berpengaruh pada kondisi tubuh.

Tubuh akan mudah dehidrasi dan kekurangan cairan yang akan menyebabkan mudah haus, cepat lelah, dan mulut terasa kering.

Saat tubuh kekurangan cairan, maka volume dan tekanan darah juga akan menurun.

Akibatnya, organ penting di dalam tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup.

Melansir berbagai sumber, dehidrasi adalah kondisi saat cairan tubuh yang masuk lebih sedikit dibanding cairan tubuh yang dikeluarkan.

Saat mengalami dehidrasi, ada beberapa makanan dan minuman yang mengandung banyak air dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh yang wajib Anda konsumsi. 

Makanan dan minuman yang bisa mengatasi dehidrasi.

Baca juga: Ketahui Penyebab Batu Ginjal yang Harus Diwaspadai, Termasuk Dehidrasi

Baca juga: Cuaca Panas Awas Dehidrasi, Ini 3 Makanan yang Baik Dikonsumsi

Berikut makanan dan minuman yang mampu mengatasi dehidrasi mengutip dari Healthline, yaitu : 

• Air kelapa

Air kelapa adalah minuman paling populer untuk mengatasi dehidrasi.

Selain banyak memiliki kandungan air, kelapa juga kaya akan elektrolit termasuk potasium, sodium dan klorida. 

• Susu Skim 

Susu skim terdiri dari 91 persen air dan kandungan vitamin serta mineral termasuk vitamin A, kalsium, riboflavin, vitamin B12 dan kalium.

Jadi, selain mengatasi dehidrasi, susu juga membantu Anda memulihkan energi dengan kandungan elektrolit dan protein yang dimiliki. 

• Timun

Timun adalah makanan sehat yang juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Timun mengandung 95% air dengan beberapa kandungan nutrisi seperti vitamin K, potasium dan magnesium. 

• Selada

Selada juga trnyata adalah sayur yang memiliki kadar air tinggi yaitu mencapai 96%.