INILAH Deretan Makanan yang Mampu Mengatasi Rambut Rontok

Sayuran berdaun hijau tua penuh dengan nutrisi yang mencegah kerontokan rambut.

Beberapa pilihan sayuran hijau yang baik adalah: kubis, Bayam, dan Collard.

Ketiga sayuran Ini mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.

Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 6 miligram zat besi, nutrisi yang penting untuk rambut yang kuat dan sehat. 

Vitamin A dalam sayuran berdaun hijau bagus untuk kesehatan rambut yang membantu tubuh memproduksi sebum, yaitu minyak yang melindungi rambut dengan melembabkan kulit kepala.

Baca juga: Cara Mengatasi Rambut Berminyak dan Lepek Rutin Pakai Masker Rambut

Baca juga: 5 Cara Membuat Masker Rambut Alami, Salah Satunya Pakai Mayones

• Buah-Buahan

Kemudian, buah-buahan juga bisa mengatasi rambut rontok. Buah-buahan yang kaya akan senyawa vitamin C dan antioksidan, penting untuk kesehatan rambut. Mulai dari buah beri, Ceri, aprikot, anggur, jeruk.

Buah-buahan tersebut mengandung sejumlah antioksidan, termasuk vitamin C.

Tugasnya membantu melindungi folikel rambut dari radikal bebas.

Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dan membuat kolagen.

Kolagen merupakan salah satu protein yang membangun rambut dan membantu mencegah kerontokan rambut.

• Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Makanan untuk atasi rambut rontok berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. 

Makanan padat nutrisi seperti kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki banyak nutrisi penting untuk mencegah kerontokan rambut.

Jenis makanan untuk rambut rontok cepat pulih ini di antaranya termasuk vitamin E, seng, selenium, dan asam lemak omega-3.

Jika masalah kerontokan rambut menghantui, ada beberapa pilihan terbaik seperti, kenari, kacang brazil, kacang almond, Biji rami, dan chia seed.

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung zinc dan selenium yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.