Empat Tips Atasi Insomnia saat Ramadan supaya Puasa Lancar sampai Waktu Berbuka

TRIBUNBATAM.id - Di bulan Ramadan, ada pola hidup yang berubah bagi setiap muslim yang melaksanakan ibadah puasa.

Perubahan pola hidup itu di antaranya pola makan hingga pola tidur.

Kondisi ini berbeda dengan saat di luar Ramadan.

Lantaran saat puasa di bulan Ramadan, seseorang akan bangun lebih awal untuk sahur, dilanjutkan menahan lapar dan haus dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari. Waktunya kurang lebih 12 jam.

Baca juga: Tujuh Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadan, Tak Cuma Bisa Turunkan Berat Badan

Selama waktu berpuasa itu, seorang muslim yang menjalankan ibadah puasa tetap melaksanakan aktivitas fisik lainnya, termasuk ibadah salat dan lainnya.

Setelah waktu berbuka puasa tiba, ada lagi ibadah salat malam mulai salat tarawih dan sebagainya.

Bagi beberapa orang, perubahan pola seperti ini akan sangat mempengaruhi kehidupan mereka. Salah satunya bagi mereka yang mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Melihat kondisi tersebut, penting bagi penderita insomnia untuk mengetahui cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki waktu tidurnya.

Tidak lain, agar aktivitas hariannya tidak terganggu, dan ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar dan sehat.

Baca juga: Cara Bayar Utang Puasa Ramadan yang sudah Lupa Jumlahnya, Ini Kata Ustaz Adi Hidayat

Melansir dari laman Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, berikut ini ada beberapa cara untuk atasi insomnia saat Ramadan supaya puasa lancar:

1. Olahraga ringan

Meski sedang berpuasa, penderita insomnia dianjurkan tetap melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau hal positif lainnya, dan kurangi waktu tidur siang.

2. Membuat jadwal tidur dan melaksanakannya setiap hari

3. Buat suasana tidur senyaman mungkin

Baca juga: Kapan Awal Puasa Ramadan 2024? Inilah Versi Pemerintah, Muhammadiyah dan NU

4. Hindari mengonsumsi makan dalam jumlah banyak saat berbuka puasa