Delapan Tips Olahraga saat Puasa Ramadan, di Antaranya Lakukan di Alam Terbuka

TRIBUNBATAM.id - Inilah tips olahraga saat puasa Ramadan.

Diketahui, puasa Ramadan 2024 tinggal sebentar lagi.

Meski belum ada keputusan resmi dari pemerintah, namun perkiraannya awal puasa tahun ini dimulai Selasa, 12 Maret 2024.

Meski sedang berpuasa, itu bukan jadi alasan sehingga kita tidak menjaga kondisi tubuh.

Baca juga: Kapan 1 Ramadan 1445 H Versi Muhammadiyah? Awal Puasa Berpotensi Beda, Lebaran?

Sebaliknya, olahraga di bulan Ramadan bisa membuat tubuh kita menjadi fit dan bugar.

Dilansir dari cimahikota.go.id, berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan saat akan melakukan olahraga di bulan Ramadan:

1. Kenali kondisi tubuh

Sebelum berolah raga, kita perlu mengenali dulu kondisi tubuh, apakah sedang fit atau tidak.

Jika tubuh sudah memberikan alarm untuk beristirahat karena sakit, kita tidak perlu memaksakan diri untuk bergerak.

2. Lakukan olahraga ringan

Agar badan tidak menjadi kaget dan terforsir untuk bergerak saat berpuasa, sebaiknya kita memilih beberapa aktivitas olahraga ringan.

Misalnya, jalan kaki, angkat beban, jalan di tempat, melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri, serta bersepeda statis, bisa jadi pilihan.

Semua dilakukan perlahan-lahan, namun tetap terus bergerak. Tidak perlu memacu tubuh untuk bergerak cepat dan berat karena itu akan membuat kita cepat lelah dan haus.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, terpenting tetap terus bergerak, rutin berolah raga minimal 30 menit.

3. Sesuaikan beban dengan kemampuan

Olahraga angkat beban yang dikerjakan saat berpuasa harus disesuaikan dengan kemampuan.

Baca juga: Cara Ganti Puasa Ramadan bagi Suami Istri yang Berhubungan Intim pada Siang Hari

Kita bisa menambahkan beban sedikit demi sedikit sesuai kondisi tubuh yang dirasakan saat itu.

4. Pilih yang paling tepat untuk berolahraga