Delapan Tips Olahraga saat Puasa Ramadan, di Antaranya Lakukan di Alam Terbuka

Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai aktivitas yang kita lakukan.

Misalnya saja, 30 menit setelah salat Subuh atau 30 menit setelah Tarawih.

Kita bisa menambah durasi sesuai kemampuan tubuh secara perlahan.

5. Lakukan olahraga di alam terbuka

Olahraga sambil menghirup udara segar tentunya lebih menyenangkan. Kita bisa melakukannya di pagi hari sambil mengitari taman di sekitar rumah.

Selain tubuh menjadi semakin bugar, kita juga bisa bersilaturahmi dengan tetangga sekitar.

Di samping itu, kita bisa memanfaatkan fasilitas olahraga yang disediakan di taman, sehingga gerakan olahraga pun bisa lebih beragam.

6. Lakukan olahraga sambil beraktivitas di kantor

Untuk yang bekerja kantoran dan sedang menjalani ibadah puasa, olahraga tetap bisa dikerjakan di sela-sela kesibukan jam padat.

Hanya dengan duduk di kursi kemudian menggerakkan tangan dan kaki selama 10-15 menit, tubuh akan terasa lebih segar.
Sekarang sudah banyak contoh gerakan olahraga ringan yang dapat Anda jadikan referensi di internet.

Baca juga: Niat Puasa Ramadan dan Kapan Waktu yang Tepat Mengucapkannya? Muslim Wajib Tahu!

7. Olahraga bersama keluarga dan teman

Agar olahraga di bulan puasa lebih bersemangat, kita dapat melakukannya bersama-sama dengan keluarga maupun teman.
Berjalan bersama sambil mencari takjil, atau pergi ke pasar mencari bahan masakan untuk berbuka akan lebih menyenangkan dan berkeringat.

8. Olahraga bersama diiringi musik

Musik membuat olahraga lebih menyenangkan dan bersemangat. Pilih musik yang sesuai dengan selera dan cocok untuk mengiringi Anda berolahraga.

Selain hati menjadi senang, pikiran lebih tenang, olahraga yang dilakukan tak terasa akan semakin lama. Nikmati lagunya, sesuaikan iramanya, dan teruslah bergerak. (*/tribunbatam.id)

Baca berita Tribun Batam lainya di Google News