Tips agar Tidak Mudah Haus saat Puasa di Bulan Ramadan dari Dokter Tan

Lalu kapan waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa? Berikut waktunya:

Baca juga: Doa Mandi Wajib Jelang Ramadan 2024, Sambut Puasa dengan Membersihkan Diri!

• Satu gelas air saat berbuka puasa
• Dua gelas air saat makan malam
• Satu gelas air sebelum tidur
• Satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur
• Dua gelas air saat sahur menjelang imsak

Konsumsi buah dan sayur

Meski tidak sebaik air putih, konsumsi buah dan sayur juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Pilihlah jenis buah dan sayur kaya air seperti semangka, air kelapa, jeruk, mentimun, tomat, pir, dan apel.

Hindari makanan yang membuat tubuh cepat haus

Masih dari Dokter Tan, di sisi lain, ada asupan makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah tubuh cepat haus saat puasa.

"(Hindari) makanan keringan, gorengan, berlemak tinggi, pedas. (Makanan yang) bergaram banyak," tutur Tan.

Hindari Minuman Berkafein

Dari sumber lainnya, mengutip Kompas.com, Selasa (5/4/2022), kamu juga perlu menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, minuman bersoda, ataupun minuman berenergi untuk mencegah haus saat berpuasa.

Beberapa teh mengandung kafein, komponen yang bisa memberi efek diuretik pada ginjal. Namun, minum teh dalam jumlah moderat tidak akan menyebabkan dehidrasi.

Pasalnya, kafein dalam minuman bersifat diuretik, yang menyebabkan Anda sering buang air kecil.

Hindari Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Asupan tinggi gula atau segala jenis makanan dan minuman manis bisa menyebabkan rasa haus.

Artinya, kamu perlu menghindari memakan makanan yang manis secara berlebihan.

Baca juga: Hukum Mencicip Masakan saat Puasa Ramadan, Ini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

Jika kamu ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis, sebaiknya ganti dengan sumber alami seperti buah-buahan. (*/tribunbatam.id)

Baca berita Tribun Batam lainya di Google News