Penyebab Berat Badan Naik saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Hindari Kebiasaan Ini!

Itu lantaran energi yang dikonsumsi akan berubah menjadi lemak di tubuh jika tidak dibarengi aktivitas fisik.

Maka dari itu, disarankan agar tetap melakukan aktivitas fisik atau olahraga kurang lebih 30 menit per hari untuk menunjang proses metabolisme tubuh.

Olahraga yang bisa dilakukan seperti berjalan kaki pada saat menjelang waktu berbuka puasa.

3. Banyak makan gula

Tak sedikit orang berpuasa melakukan pelampiasan dengan mengonsumsi makanan tinggi gula dan minuman segar yang manis saat momen buka puasa.

Hal ini dapat memicu terjadinya obesitas hingga diabetes.

Seperti diketahui, ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, tubuh akan mengeluarkan insulin.

Insulin merupakan hormon yang dapat menyebabkan lemak disimpan.

Jadi ketika mengonsumsi makanan atau minuman manis, konsekuensinya insulin akan meningkat hingga dapat membahayakan tubuh.

4. Makan terlalu cepat

Kebiasaan makan terlalu cepat juga bisa memicu kenaikan berat badan.

Ketika berbuka, mereka ingin buru-buru mengisi perut yang lapar.

Sedangkan saat sahur, beberapa orang harus terburu-buru makan karena dikejar batas waktu imsakiyah.

Baca juga: Daftar Negara yang Punya Durasi Puasa Ramadan Terpendek dan Terpanjang

Makan yang terlalu cepat cenderung bisa memicu seseorang untuk makan dengan jumlah berlebih. Hal ini dapat merusak pola makan sehat.

Pasalnya, makan terburu-buru tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk menunjukkan perasan kenyang.

Disarankan mengunyah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah. (*/tribunbatam.id)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca berita Tribun Batam lainnya di Google News