Tips Atasi Susah BAB saat Puasa di Bulan Ramadan, di Antaranya Makan Makanan Berserat

Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air putih per hari. Jumlah ini dapat dibagi menjadi pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.

4. Tetap beraktivitas

Saat berpuasa, aktivitas harus tetap berlangsung seperti biasa. Mengurangi aktivitas saat berpuasa justru akan berdampak pada menurunnya aktivitas saluran pencernaan yang dapat menyebabkan susah BAB.

5. Mengatasi stres

Stres bisa mempengaruhi melambatnya pergerakan usus yang berujung pada tidak lancarnya sistem pencernaan.

Baca juga: Kenali Apa Saja Dosa Kecil saat Berpuasa, Persiapan Menyambut Ramadan 2024

Maka dari itu, dianjurkan untuk mengatasi stres dengan cara yang benar. Isi kegiatan saat bulan Ramadan dengan hal-hal yang positif dan dekatkan diri pada Sang Pencipta.

6. Tidak menahan dan menunda ketika ada dorongan untuk BAB

Kebiasaan menunda BAB ternyata bisa membuat pencernaan jadi terganggu.

Itu karena konsentrasi air pada kotoran akan terus berkurang, hingga membuar kotoran menjadi keras saat berusaha dikeluarkan.

Maka dari itu, bergegaslah menuju toilet ketika ada panggilan alam untuk BAB.

7. Buat kebiasaan BAB terutama setelah makan

Biasakanlah BAB secara rutin setiap hari terutama setelah makan malam.

Baca juga: Kenali Efek Buruk Tidur Setelah Santap Sahur di Bulan Ramadan

Sebab setelah makan, gerakan pada usus akan meningkat dan berpotensi untuk menimbulkan rangsangan untuk buang air besar. (*/tribunbatam.id)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca berita Tribun Batam lainnya di Google News