Tips Puasa Ramadan ala Cerdik dari Kemenkes: Tetap Aktif dan Jaga Pola Tidur

Saat berbuka disarankan untuk makan dan minum secukupnya secara bertahap untuk menghindari sakit perut.

Baca juga: Amalan bagi Wanita Haid di Bulan Ramadan, Tetap Kejar Pahala Meski Berhalangan Puasa

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam tentu jadi salah satu kegiatan yang cukup dinantikan juga bagi umat muslim setelah menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Tidak sedikit yang langsung melampiaskan lapar dan dahaga mereka ketika sudah memasuki waktu makan malam.

Namun umat muslim dianjurkan untuk menghindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan timbunan lemak.

4. Tetap beraktivitas minimal 30 menit

Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan, mengurangi aktivitas tentu jadi pilihan untuk menghemat energi agar tidak cepat haus dan lapar.

Namun olahraga sebenarnya masih dibutuhkan oleh tubuh meski umat muslim sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Setidaknya luangkan waktu minimal 30 menit untuk tetap beraktivitas agar bisa menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

5. Menjaga pola tidur

Meski tidur dianggap sebagai ibadah selama menjalankan puasa Ramadan.

Namun itu tidak menjadi alasan bagi umat muslim untuk tidur ketika setelah sahur hingga menjelang berbuka puasa.

Lebih baik hindari tidur terlalu larut malam atau tidur berlebihan ketika siang hari agar kondisi badan tetap sehat selama puasa Ramadan.

Itulah tips puasa Ramadan ala CERDIK dari Kemenkes yang bisa diterapkan oleh umat muslim.

Baca juga: Mandi Wajib Jelang Ramadan 2024, Bacaan Niat Beserta Tata Caranya sesuai Sunnah

(Tribunbatam.id/Fahmi Ghifari)

.

* baca berita Tribun Batam lainnya melalui tautan Google News ini.