5 Tips Puasa Agar Tidak Gemuk, Paling Penting Jangan Balas Dendam saat Berbuka

TRIBUNBATAM.id - Menjalankan ibadah puasa tentu menjadi hal yang sangat dinantikan bagi umat muslim terutama saat Ramadan.

Selain jadi ibadah wajib, menjalankan puasa memberikan dampak bagus bagi kesehatan fisik dan pikiran.

Akan tetapi seringkali selama menjalankan puasa di bulan Ramadan ada kekhawatiran tersendiri terkait dengan berat badan.

Karena ketika menjalankan ibadah puasa berat badan biasanya akan turun atau naik secara signifikan.

Penurunan berat badan yang tidak berlebihan tentu akan jadi hal yang positif bagi mayoritas kaum hawa.

Namun untuk kenaikan berat badan tentu menjadi kekhawatiran tersendiri bagi kaum hawa selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Oleh karena itu Tribun Batam sudah mengumpulkan dari berbagai sumber tentang tips puasa agar tidak gemuk.

Berikut tips puasa agar tidak gemuk.

Baca juga: Tips Puasa Bagi Mualaf, Kuat Tahan Lapar dan Haus Hingga Waktu Berbuka

Baca juga: 7 Tips Puasa saat Traveling, Wajib Dicatat Agar Ibadah Ramadhan Tetap Lancar

1. Perhatikan pola makan

Setelah menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam selama menjalankan ibadah puasa.

Kebanyakan orang akan langsung mengonsumsi berbagai makan ketika waktu berbuka telah tiba.

Selepas maghrib seringkali dijadikan momen balas dendam setelah puasa.

Alangkah lebih baik untuk tidak langsung makan berat ketika puasa.

Di sarankan untuk membatalkan puasa dengan air putih dan kurma, buah-buahan, sayuran, atau sup.

Baru ketika mulai perut sudah mulai nyaman bisa diikuti makan berat setelah salat maghrib.

Baca juga: Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes, Lengkap dengan Menu dan Pola Makan

2. Perhatikan menu makan

Selain memperhatikan pola makan, menu makanan juga tidak boleh luput dari pengawasan.

Jauhi makanan berminyak atau memiliki lemak tinggi ketika berbuka.

Hindari segala jenis gorengan ketika membatalkan puasa.

Lebih baik pilih makanan yang dikukus, direbus, dipepes, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak.

3. Cukupi kebutuhan air

Kebutuhan air minum tentu jadi perhatian utama ketika puasa.

Karena dengan mencukupi kebutuh air minum tubuh akan terus terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

Setidaknya minum delapan gelas air putih setelah berbuka hingga waktu sahur berakhir.

Baca juga: 5 Tips Puasa Ibu Hamil saat Ramadhan agar Bumil dan Calon Bayi Tetap Sehat

4. Jangan berbuka dengan yang manis

Minuman manis selalu jadi primadona untuk membatalkan puasa.

Aneka es buah, soda, jus manis atau minuman masa kini selalu jadi pilihan favorit untuk membatalkan puasa.

Akan tetapi pilihan tersebut justru akan memberikan dampak besar pada peningkat berat badan.

Apalagi tambahan gula dalam tubuh bisa menyebabkan kembun.

Oleh karena itu sebagai sumber energi dapatkan gula alami dari buah termasuk kurma, air kelapa, semangka, mangga dan buah lainnya.

Baca juga: Tips Puasa Ramadhan agar Tidak Cepat Haus, Hindari Kopi dan Minuman Manis

5. Rutin olahraga

Tips satu ini sebenarnya akan sangat sulit untuk diterapkan ketika menjalankan ibadah puasa.

Mengingat ketika puasa kita tentu ingin menjaga pengeluaran tenaga seminim mungkin.

Akan tetapi berolahraga ketika puasa justru lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun perhatikan juga durasi ketika berolahraga ketika puasa.

Itulah tips puasa agar tidak gemuk selama di bulan Ramadan.

(Tribunbatam.id/Fahmi Ghifari)

.

* baca berita Tribun Batam lainnya melalui tautan Google News ini