Cara Diet Ala Ariel Tatum Serta 10 Makanan yang Bisa Membentuk Tubuh Body Goals

TRIBUNBATAM.id - Berikut cara diet ala Ariel Tatum serta 10 makanan yang membentuk tubuh body goals.

Nama Ariel Tatum memang kerap kali jadi ikon wanita cantik di Indonesia. 

Pemeran film Sayap-sayap Patah ini sukses menarik perhatian warganet dengan tubuh body goals. 

Dengan paras yang cantik, diakui Ariel Tatum tak mudah mendapatkan tubuh yang ideal dan seksi. 

Diet yang ia jalani ini sudah diatur dengan baik agar perutnya tidak mudah sembelit.

Pasalnya, perutnya cenderung jadi mudah sembelit karena ia mengaku sudah bertahun-tahun meninggalkan kebiasaan makan nasi.

Lantas, bagaimana cara Ariel Tatum melakukan diet untuk memebentuk tubuh body goalsnya?

Baca juga: Doa dan Tata Cara Mandi Air Garam dari Syekh Ali Jaber, Membuka Aura Positif

Cara diet ala Ariel Tatum

1. Kurangi makan nasi putih

Diam-diam pemilik nama Ariel Dewinta Ayu Sekar ini sudah lama mengurangi konsumsi nasi putih.

Ia lebih memilih mengganti nasi putih dengan kentang untuk jenis karbohidrat hariannya.

Ia turut mengungkap, sejak mengurangi konsumsi nasi putih tidak hanya berhasil menurunkan berat badan tapi tubuhnya juga terasa jauh lebih sehat.

Artis sekaligus pemeran itu merasakan efek positif dari mengganti asupan nasi putih dengan karbohidrat lainnya, seperti tubuh menjadi lebih bugar.

Ariel mengaku tubuhnya lebih ringan dan tidak mudah lelah di tengah kesibukannya.

2. Lebih selektif memilah makanan

Ariel Tatum termasuk tipe yang pilih-pilih makanan demi menjaga kesehatan dan kebugaran.

Ia membatasi diri untuk selalu mengonsumsi karbohidrat sehat dan makan dalam porsi kecil.

Kendati demikian, sesekali ia masih mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan enak lainnya.

Namun, tak lupa lebih selektif dalam memilih lauknya agar tidak terlalu berpengaruh terhadap kesehatan dan berat badan.

Baca juga: Cara Alami Memanjangkan Rambut dengan Mudah Agar Tampil Lebih Cantik

3. Rutin berolahraga

Tips diet ala Ariet Tatum selanjutnya adalah mengimbangi asupan makanan yang sehat dan olahraga.

Ariel Tatum memilih menambahkan olahraga dalam kegiatan hariannya untuk menghindari diet ketat sampai kelaparan atau ekstrem.

Ariel mengaku gemar olahraga yoga dan meditasi yang membuatnya mampu lebih rileks.

Ia berusaha menyeimbangkan waktu makan, bekerja, dan olahraga agar tidak mudah sakit.

4. Batasi makanan manis

Perlu adanya pembatasan makan manis.

Bagi Ariel Tatum, tidak terlalu sulit membatasi asupan yang mengandung gula.

Wanita 27 tahun itu lebih memilih makanan yang asin, gurih, atau pedas dibanding mengonsumsi makanan atau minuman manis.

5. Menghundari minuman kekinian

Ariel Tatum mengaku tidak terlalu suka mengonsumsi minuman manis kekinian.

Seperti halnya minuman kemasan, boba, atau kopi susu, sangat jarang dikonsumsi.

Ia mengaku tidak terbiasa mengonsumsi minuman dan makanan manis.

Ia lebih memilih minuman sehat dan bahan alami atau yang rasanya menyegarkan.

Baca juga: Cara Mandi Wajib Pria Sebelum Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan Agar Dapat Pahala

10 Makanan Diet Yang Dikonsumsi Ariel Tatum

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ariel kerap mengkponsumsi aneka kacang-kacangan dan biji-bijian yang dicampur dengan bahan makanan lainnya.

Kedua makanan ini bisa mendukung mencapai berat badan ideal, meningkatkan energi buat olahraga, membakar lemak pada tubuh, serta mencegah nafsu makan berlebihan.

2. Wortel

Ariel Tatum memilih wortel sebagai menu sayur saat diet.

Berdasarkan penelitian, wortel secara alami cenderung rendah kalori dan punya nutrisi tinggi, sehingga ampuh membantu turunkan berat badan.

Dalam satu cup wortel hanya punya 50 kalori atau setara dengan tiga persen kebutuhan kalori pada tubuh saat diet.

3. Greek Yogurt

Greek yogurt dijadikan cemilan oleh Ariel Tatum.

Ia biasa mencampurkannya dengan camilan lainnya seperti ikan panggang.

Greek yogurt tinggi protein, serat, dan karbohidrat buat membakar kalori di tubuh, menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, serta bikin pencernaan tubuh sehat. 

Baca juga: Cara Cek Status Kepesertaan BPJS Kesehatan Aktif Atau Tidak via Smartphone

4. Quinoa

Lantaran sudah meninggalkan nasi putih, Ariel Tatum biasa pakai quinoa sebagai pengganti nasi.

Quinoa tak hanya punya karbohidrat kompleks, tapi juga protein, vitamin B, serat, dan nutrisi lainnya. 

Sehingga ampuh membakar lemak dengan cepat serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Polifenol dalam quinoa dianggap sebagai alasan memakannya dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah

5. Terung

Ariel Tatum juga gemar mengonsumsi sayur terung.

Ia biasa memasaknya sendiri dengan dipanggang pakai racikan bumbu andalannya.

Terung terbukti bisa turunkan berat badan, karena sayur berwarna ungu ini cukup tinggi serat dan rendah kalori.

6. Brokoli

Ariel Tatum juga sering mengonsumsi brokoli.

Sebuah penelitian di Journal of the Academy of Nutrition and Dietitics menemukan mengonsumsi brokoli terbukti bisa membakar lemak pada perut.

Baca juga: Cara Pindah Faskes BPJS Kesehatan Lewat HP Hingga Care Center Tanpa ke Kantor

7. Jamur

Ariel Tatum juga biasa melengkapi menu sayurannya dengan jamur.

Jamur mengandung serat dan protein yang ampuh bakar lemak dan menstabilkan kadar glukosa pada darah.

Makanan satu ini juga bikin energi selalu penuh buat beraktivitas dan olahraga.

8. Nasi Konjac

Ariel Tatum mengaku nasi konjac ini sangat mirip dengan nasi putih, tapi lebih sehat.

Sebab, sejak ia mengonsumsinya, perutnya tak lagi mudah sembelit.

Nasi Konjac memang bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan.

Di samping itu, makanan ini juga bisa menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan berat badan.

Baca juga: Cara Mudah Pakai BPJS Kesehatan di Luar Kota saat Mudik 2024, Persiapkan Dokumen Ini

9. Buah-buahan

Ariel Tatum juga tak ketinggalan makan aneka buah setiap harinya.

Wanita berusia 27 tahun ini bahkan punya resep camilan dari buah blueberry.

Caranya dengan dicelupkan ke cokelat hitam yang sudah leleh dan dibekukan sebelum disantap.

10. Ikan

Ikan salmon, unagi, dan kakap merah menjadi andalan Ariel Tatum.

Ikan punya asam lemak omega-3 yang tinggi dan sangat bermanfaat buat diet.

Ikan bisa bikin kenyang lebih lama dan juga bikin tubuh selalu sehat.

(Tribunbatam.id/ Karunia Rahma Dewi)

Baca berita TribunBatam.id lainnya di Google News