Cara Menghindari Depresi Akibat Konsumsi Media Sosial yang Berlebih

TRIBUNBATAM.id - Depresi menjadi kondisi psikologis yang belakangan sering dibicarakan karena menimbulkan sejumlah insiden.

Satu di antara penyebab depresi adalah media sosial.

Di zaman yang semakin berkembang ini, media sosial menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Penggunaan media sosial yang berlebihan atau tidak sehat dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan mental lainnya.

Penulis Nicola Brows dalam infografis "How To Prevent Social Media Depression" mengungkap bahwa rasa kekosongan muncul dari semakin banyaknya waktu yang dihabiskan untuk update secara online.

Baca juga: Cara Mengatasi Depresi yang Bikin Tak Semangat Hidup

Selain itu, sikap membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang ditemui secara virtual juga dapat meningkatkan stress.

Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2015 lalu, ditemukan bahwa gambar dan cerita kekerasan tentang perang dan konflik di media sosial dapat menyebabkan sebagian dari kita mengembangkan gejala PTSD (Post Traumatic Stress Disorder).

Lantas bagaimana kita bisa menghindari efek negatif seperti depresi karena media sosial?

Melansir Medical Daily, terdapat tiga cara untuk dapat menghindari efek depresi akibat media sosial yang direkomendasikan oleh penulis Nicola Brown.

Berikut merupakan penjelasannya:

Batasi Waktu yang Dihabiskan

Nicola Brown menyarankan untuk mencatat waktu yang dihabiskan di media sosial setiap hari selama seminggu dan berupaya untuk mengendalikannya.

Contohnya, dia menulis: "Jika Anda menghabiskan dua jam setiap hari di media sosial, coba kurangi menjadi satu jam."

Kita sering terjebak dalam spiral tak berujung, menelusuri konten di platform media sosial seperti Facebook, Twitter, dan Instagram, tanpa akhir.

Kita dapat membatasi penggunaan dengan mematikan pemberitahuan dan menghentikan komunikasi dari aplikasi media sosial seperti Facebook untuk menghindari gangguan atau kelebihan informasi.

Ubah Cara Penggunaan Media Sosial

Dengan mengubah cara kita menggunakan media sosial, kita dapat menghindari perbandingan dan rasa iri terhadap orang lain.