Cara Menjaga Kadar Gula Darah dengan Tips Konsumsi Nasi dari dr Zaidul Akbar

TRIBUNBATAM.id - Berikut cara menjaga kadar gula darah dengan tips konsumsi nasi dari dr Zaidul Akbar berikut.

Pedakwah sekaligus pakar kesehatan dr Zaidul Akbar membagikan cara menjaga kadar gula darah agar tetap normal.

dr Zaidul Akbar memberikan tips mengonsumsi nasi agar tak menyebabkan kadar gula darah melonjak.

Sebagai informasi, nasi menjadi satu di antara beberapa sumber karbohidrat yang menjadi makanan pokok orang Indonesia.

Sebagian orang beranggapan jika belum memakan nasi maka rasanya belum sah disebut makan.

Baca juga: Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Olahan Air Tajin Ala dr Zaidul Akbar

Menjadi sumber karbohidrat, nasi merupakan makanan yang sangat mengenyangkan.

Namun mengonsumsi nasi nyatanya dapat memicu naiknya kadar gula darah hingga berujung diabetes.

Karbohidrat pada nasi putih dipecah menjadi glukosa di dalam tubuh.

Hal tersebut membuat kadar gula dalam darah bisa meningkat saat terlalu banyak mengonsumsi nasi putih.

Di samping risikonya menganggu kesehatan, sebagian orang lantas masih merasa berat untuk tidak mengonsumsi nasi dalam sehari.

Jika kondisinya demikian, maka bagaimana cara terbaik konsumsi nasi untuk mencegah kenaikan gula darah?

Ahli kesehatan sekaligus pendakwah yang kerap membagikan informasi seputar pengobatan herbal, dr Zaidul Akbar dalam sebuah kajian dakwahnya membeberkan cara terbaik mengonsumsi nasi putih sehingga gula darah tidak melonjak.

Adapun cara menjaga kadar gula darah yang dimaksudkan adalah menambahkan lemak sehat saat anda mengonsumsi nasi.

"Kalau Anda makan nasi dan belum bisa tinggalkan nasi, maka carilah atau tambahkan lemak di nasi anda," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Jumat (29/3/2024).

Adapun lemak yang bisa anda jadikan opsional adalah lemak dari virgin coconut oil (VCO), minyak zaitun, kelapa parut dan biji-bijian.

"Jadi di nasi itu anda campurkan dengan VCO, minyak zaitun, biji-bijian, kelapa parut supaya dia ada tambahan lemaknya," sambungnya.

Baca juga: Cara Menghilangkan Bau Badan dari Ketiak dengan Resep Alami dr Zaidul Akbar

Menurut alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu, penambahan lemak pada nasi sangat bagus. Bertemunya karbohidrat dan lemak dipercaya tidak menyebabkan gula darah melonjak.

"Jadi ketika karbo ketemu dengan lemak itu buat tubuh kita bagus tidak menyebabkan gula darah kita melonajak," pungkasnya.

Sementara itu pada kesempatan lainnya, dr Zaidul Akbar juga pernah membagikan sembilan tips menjaga kadar gula darah usai mengonsumsi nasi putih, berikut diantaranya:

1. Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan. Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.
2. Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
3. Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
4. Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
5. Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
6. Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah. Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.
7. Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
8. Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
9. Puasa.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)/(*/TRIBUNBATAM.id)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul "Cukup Tambah Bahan Ini, Berikut Tips Masak Nasi Sehat ala dr Zaidul Akbar: Cegah Gula Darah".

Baca juga Berita TribunBatam.id lainnya di Google News