4 Cara Aman dan Sehat untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran
Berikut beberapa cara untuk menurunkan berat badan setelah Idul Fitri atau Lebaran. Konsumsi protein, lemak sehat, sayur, olahraga, asupan serat...
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/ilustrasi-menimbang-berat-badan.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Quek-Choon-Yen-4.jpg)
Berolahraga secara teratur
Menggabungkan olahraga kardio dan latihan beban tidak hanya akan membuat tubuh sehat, namun juga perlu dilakukan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami.
Anda yang tidak biasa berolahraga dapat memulai kebiasaan ini selama 10-15 menit per hari dengan intensitas olahraga yang ringan dan meningkatkannya secara bertahap.
Meningkatkan asupan serat
Serat akan diserap dengan lebih lambat oleh saluran pencernaan dan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama sehingga berat badan bisa turun.
Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, yakni buah, sayur, dan gandum utuh.
Mengontrol porsi makan
Makan dengan porsi besar dapat meningkatkan berat badan.
Agar berat badan cepat turun, Anda diimbau untuk mengontrol porsi makan dan meningkatkan frekuensinya.
Cara ini lebih baik dibandingkan dengan makan dengan porsi besar, namun jarang.
(TRIBUNBATAM.id)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Lebaran yang Aman dan Sehat"
Baca berita TribunBatam.id lainnya di Google News
| Guru ASN Tergoda Selewengkan Rp 1, 1 Miliar, Modus Penukaran Uang Baru Lebaran |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/0604_Penipuan.jpg)
|
|---|
| Usai Lebaran, Harga Cabai Keriting di Natuna Melonjak Tembus Rp80 Ribu per Kilogram |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/HARGA-CABAIUSAI-LEBARAN.jpg)
|
|---|
| Arus Balik Lebaran 2026 di Pelabuhan Jagoh Lingga Tembus Lebih 8.498 Penumpang hingga H+9 |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Arus-balik-lebaran-Idulfitri-2026-atau-Syawal-1447-Hijriah.jpg)
|
|---|
| Belasan Warga Batam Tertipu Jasa Tukar Uang Baru THR, Kerugian Capai Rp108 Juta |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Korban-Linda-menyampaikan-kronologi-perkara-yang-dialami-kepada-Kapolsek-Sekupang-di-Mapolsek.jpg)
|
|---|
| Posko Terpadu Angkutan Lebaran 2026 Ditutup, 13.882 Penumpang Lewat Bandara RHF Tanjungpinang |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Posko-Angkutan-Lebaran-2026-Ditutup-788.jpg)
|
|---|
![[FULL] Ancaman Perang di Perairan Dekat RI! BRIN Yakin China Bakal Turun jika AS Ganggu Selat Malaka](https://img.youtube.com/vi/osA3s8Y1hto/mqdefault.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Plafon-Puskesmas-Kampung-Jabi-Roboh.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Regency-Medical-Care-Centre-Resmi-Dibuka-di-Pusat-Belanja-Mid-Valley-Southkey.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Regency-Specialist-Hospital-RSH-meresmikan-Regency-Medical-Care-Centre-RMCC.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/Medical-Fair-Asia-2024-006.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/batam/foto/bank/originals/MRI_3_Tesla_Rumahsakit-KPJ-Puteri-Specialist-Hospital_IMG_20240814_093013.jpg)