Cara Mengatasi Nomophobia, Rasa Takut dan Cemas Berlebih saat Jauh dari Ponsel

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah cara mengatasi nomophobia:

1. Matikan ponsel

Bagi seorang nomophopia mematikan ponsel merupakan hal yang sangat ditakuti.

Namun jika ingin berubah, Anda perlu memaksa diri untuk melakukannya.

Anda bisa memulai dengan mematikan ponsel selama beberapa menit.

Apabila hal tersebut dilakukan secara rutin, maka kebiasaan memakai ponsel akan berkurang serta tidak akan mendapatkan distraksi dari ponsel.

2. Cari benda atau kegiatan yang dapat menggantikan ponsel

Melepas diri dari ponsel atau gadget bukanlah hal yang mudah.

Kebiasaan ini memiliki dampak negatif saat bekerja atau melakukan kegiatan. 

Salah satu cara untuk mengurangi ketergantungan pada ponsel adalah dengan mencari alternatif.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Begini Cara Mengolah Kentang yang Sehat dan Rendah Kalori

Tentunya akan lebih mudah untuk mengurangi ketergantungan ketika Anda memiliki benda atau aktivitas tang dapat menggantikan ponsel. 

Misalnya, bisa memilih buku untuk dibaca atau menulis jurnal.

3. Tinggalkan ponsel saat makan siang

Selama istirahat makan siang cobalah untuk fokus pada makan siangmu dan menjauh dari ponsel.

Makan siang juga merupakan waktu yang tepat untuk mengobrol dengan rekan kerja.