Talkshow Seru Bareng dr Tirta Warnai Anniversary ke-2 TM Project Batam
TM Project Gym di Batam merayakan hari jadinya yang kedua dengan menggelar talkshow bersama dr Tirta, pada Minggu (13/7/2025)
Penulis: Ucik Suwaibah | Editor: Dewi Haryati
Saat ini, member TM Project Gym sudah mencapai lebih dari 1.000 orang, dengan member mulai dari Generasi Z hingga tua.
Dalam talkshow, dr Tirta yang memberikan edukasi seputar cara menjaga daya tahan tubuh, yang menurutnya sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat.
"Untuk menjaga kesehatan itu pertama harus nutrisi yang cukup. Seperti protein itu penting, bukan hanya untuk otot, tapi juga saraf dan organ tubuh lainnya," ujar Tirta.
Selain nutrisi, ia juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan alat-alat olahraga yang digunakan bersama-sama.
"Sterilisasi alat itu harus dilakukan. Bisa dengan kita pakai sarung tangan, atau dari pihak pengelola rutin membersihkan alat setelah digunakan," jelasnya.
Dokter 33 tahun ini juga menyinggung soal pentingnya mengatur pola dan porsi makan, terutama sebelum melakukan aktivitas fisik.
"Dalam olahraga kita juga harus bisa mengatur pola dan porsi makan, apa yang dimakan itu harus mengandung misal kalau mau lari ya ada protein, karbo, lemak yang bisa memberikan kita energi di saat aktivitas fisik," kata Tirta.
Dalam hal ini, ia memberikan pengetahuan gym ideal untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan.
Kemudian untuk mendukung kesehatan menyeluruh, termasuk jantung, paru-paru, dan stamina bisa melakukan berbagai hal.
Seperti lari, bersepeda, senam, jalan kaki, push up, plank, dan masih banyak lagi.
Acara berlangsung dengan sesi sharing, tanya jawab, dan diakhiri dengan foto bersama.
(Tribunbatam.id/Ucik Suwaibah)
Rekaman CCTv Ungkap Remaja 15 Tahun di Batam Jadi Korban Asusila Pacarnya, Ayah Korban Syok |
![]() |
---|
Prakiraan Cuaca BMKG Hang Nadim Batam Hari Ini Jumat 19 September |
![]() |
---|
Usai Videonya Viral Pukul Honorer Pemko Batam, Kini Ibu Bhayangkari Minta Maaf |
![]() |
---|
Mahasiswa Unrika Bersama DLH Batam Gelar Sosialisasi Pemilahan Sampah di Batam |
![]() |
---|
Kasus 2 Ton Sabu di Kepri, 6 Tersangka Resmi Dilimpahkan ke Kejaksaan Negeri Batam |
![]() |
---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.