Baca tanpa iklan
Nutrisi vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata, lo.
Kurangnya Vitamin A dalam tubuh bisa menyebabkan masalah pada penglihatan kita.
Vitamin A juga memainkan peran penting dalam melindungi kornea.
4. Telur
Sama seperti sayuran berdaun hijau, telur juga mengandung dua antioksidan paling penting yang disebut lutein dan zeaxanthin.
Kedua antioksidan ini memainkan peran penting dalam melindungi mata kita dari kondisi penuaan makula dan katarak.
Kedua kondisi itu bisa menyebabkan hilangnya penglihatan, lo. Jadi, kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi telur dalam makanan harian kita.
5. Buah Beri
Buah Beri memiliki sumber antioksidan yang kuat seperti Vitamin C. Antioksidan akan melindungi mata kita dengan memerangi radikal bebas yang berbahaya.
Vitamin C juga dapat mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit glaukoma, katarak dan penuaan makula.
6. Almond
Almond adalah salah satu makanan tersehat yang meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Kacang ini kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang bisa memerangi antioksidan berbahaya.
Kita bisa memasukkan almonds sebagai salah satu makanan camilan untuk menjaga kesehatan mata kita.
7. Tomat
Tomat mengandung pigmen karotenoid yang disebut likopen. Pigmen tersebut yang memberi warna merah pada tomat.
Senyawa ini dapat melindungi mata kita dari radiasi berbahaya seperti sinar ultra violet dari Matahari.
Tingginya tingkat likopen dalam tubuh juga bisa mencegah risiko penuaan makula, lo.