Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id- Sebuah penelitian menunjukkan ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan kesehatan jantung kita.
Untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh kita maka kita harus mengatur makanan yang kita konsumsi.
Sebab banyak makanan yang dapat menjadi penyebab kolesterol di dalam tubuh kita naik.
Kolesterol tinggi bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit kardiovaskular.
Berikut ini daftar bahan makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol:
• Hasil, Klasemen dan Top Skor Liga Inggris, Setelah MU-Arsenal Seri, Chelsea Menang, Mo Salah 22 Gol
• Ibu Hamil 9 Bulan Duel Lawan Perampok, Alami Luka Sayatan di Leher
• Sinopsis Drama Korea Sky Castle Senin (6/5): Woo Joo Tersudut & Akhirnya Dijebloskan ke Penjara
• Daftar Pemain & Sinopsis Drama Korea My Fellow Citizens, Tayang di Trans TV Mulai 6 Mei 2019
1. Zaitun
Dalam berbagai penelitian, minyak zaitun bisa menurunkan kadar kolesterol darah kita.
Melalui sebuah penelitian dengan orang dengan kolesterol tinggi diambil sampel darahnya setelah makan dengan minyak zaitun menujukkan mereka memiliki sedikit potensi pembekuan berbahaya dibandingkan dengan konsumsi makanan dengan minyak jagung.
• Kumpulan Resep Sahur Praktis di Bulan Puasa, ada Mie Goreng Udang Bakso hingga Telur Balado
2. Salmon
Ikan adalah makanan yanga sangat baik untuk tubuh.
Ikan mengandung lemak tak jenuh tunggal sehat yang bisa menguntungkan untuk kolesterol.
Salmon memiliki lemak sehat dan perbandingan omega 3 dan omega 6 dapat membantu menurunkan jumlah LDL.
• Jadi Mualaf, Roger Danuarta Mengaku Deg-degan Jalani Puasa Pertamanya
3. Bawang
Bawang bisa menurunkan kolesterol LDL, kemungkinan karena adanya kandungan flavonoid yang bisa menjadi antioksidan yang membantu mencegah kolesterol menyumbat arteri.
Tetapi hal bawang bombay tak bisa melakukannya secara efektif.
• Al Ghazali Simpan Banyak Foto Ahmad Dhani & Maia Estianty di Rumah Mewah Bergaya Industrial Miliknya
4. Gandum
Oats, biji-bijian, gandum merupakan sumber serat yang baik dan bernutrisi untuk mengikat kolesterol pada makanan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
• Yuk Intip Resep Sahur Praktis Selama Ramadhan, Ini Cara Masak Telur Balado yang Juara Lezatnya!
5. Kunyit
Kunyit merupakan agen inflamasi yang kuat yang bisa mengurangi kadar LDL dalam darah.
Bahan aktif seperti curcumin bisa mengurangi kolesterol total dan LDL pada pasien dengan penyakit jantung.
• Ini Cara Konsumsi Mie Instan yang Tepat Buat Santap Sahur dan Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan 2019
6. Kedelai
Makanan dengan bahan dasar kedelai merupakan bahan makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Tubuh akan menyerap sedikit kolesterol dengan mengkomsumsi makanan dengan bahan dasar kedelai.
• Paska 3 Tahun Putus dari Stefan William, Ternyata Ini Alasan Penyebab Natasha Wilona Akhiri Hubungan
7. Kacang almond
Almond merupakan sumber lemak dan serat yang sehat untuk menurunkan kadar kolesterol.
Mereka yang mengkonsumsi makanan ini setiap hari selama enam minggu memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya.
Makanan ini bisa menjadi salah satu bahan untuk menu harian kita nih.(Hinggar)
*Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul Konsumsi 7 Bahan Makanan Ini untuk Turunkan Kolesterol dalam Tubuh