Baca tanpa iklan
Alpukat dipercaya dapat meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik dalam tubuh.
Tak hanya itu, alpukat juga disebut dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.
Hebatnya lagi, buah yang dapat dibeli di pasar terdekat ini juga mengandung beta-sistosterol.
Beta-sistosterol adalah sejenis lemak nabati yang berfungsi mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
Tentunya, jangan sampai berlebihan mengonsumsi alpukat.
Pasalnya, buah ini juga cukup tinggi kalori dan lemak.
Ada sekitar 300 kalori dan 30 gram lemak dalam setiap satu buah alpukat.
Jambu Biji
Setiap buah jambu biji mengandung kalium dan serat larut.
Dua kandungan itu dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Tak hanya itu, kadar kolesterol baik atau HDL pun dapat meningkat jika mengkonsumsi jambu biji.
Pasalnya, di jambu biji terdapat kandungan vitamin dan mineral.
Apel
Apel mengandung pektin.
Kandungan itu makin banyak terkandung pada bagian kulit apel.
Kerennya nih, kolesterol jahat atau LDL dapat dibilas oleh pektin ini.