Baca tanpa iklan
Tarik kaki ke atas, jaga lutut dari lantai.
Ulangi gerakan ini 20-25 kali setiap kaki.
3. Latihan Jembatan
Gerakan ini juga melatih otot punggung bagian bawah.
Lakukan gerakan di atas sambil buang napas dan atur napas saat tubuh membentuh garis lurus.
Kembali ke posisi awal dan lakukan sebanyak 12-15 kali.
4. Plank
Manfaat latihan plank tidak diragukan lagi.
Semua otot dari perut, punggung bagian bawah, dan perbaikan postur tubuh bisa semakin kuat.
Tahan posisi plank selama mungkin yang kamu bisa.
Beristirahatlah dan ulangi lagi latihan ini.
5. Angkat sisi baring kaki
Berbaring ke samping lalu biarkan tubuh membentuk garis lurus.
Gunakan lengan untuk menompang, perlahan naikkan kaki ke atas.
Kembali ke posisi awal, tetapi jangan biarkan kaki bagian atas menyentuh kaki yang lain sampai menyelesaikan set.