Baca tanpa iklan
Editor: Widi Wahyuning Tyas
TRIBUNBATAM.id - Inilah 7 makanan yang bikin awet muda, cegah keriput dan penuaan dini pada kulit.
Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, umumnya kita mungkin akan gencar melakukan berbagai perawatan.
Treatment atau perawatan kulit dari luar memang banyak dipilih.
Namun, perawatan kulit apa pun tidak akan maksimal bila tidak diimbangi dengan asupan nutrisi dari dalam.
Kita juga harus memperhatikan segala macam makanan yang masuk ke tubuh.
Sebab, makanan-makanan itu justru memberikan pengaruh yang lebih signifikan pada kulit.
Hal ini tak lepas dari beragam nutrisi yang dikandung.
Lantas, apa saja yang harus dikonsumsi agar tetap awet muda?
Berikut Tribun Batam sajikan 7 makanan yang baik dikonsumsi untuk cegah penuaan dini pada kulit agar tetap awet muda:
Baca juga: Rahasia Awet Muda Anti Kerutan Hanya dengan Jaga Pola Makan, Ikuti 4 Langkah Ini
1. Paprika
Paprika merah atau kuning kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kolagen dan menjaga kulit tetap bersih.
Seperti yang diketahui kolagen dapat membuat kulit tampak lebih muda.
Selain itu, suatu penelitian menemukan konsumsi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat membuat kulit memiliki lebih sedikit keriput dan mengatasi masalah kulit kering.
Baca juga: Resep Tumis Sawi Keriting dengan Irisan Daging dan Paprika, Hidangan Lezat untuk Makan Malam
2. Brokoli
Brokoli mengandung sulforafan yang melindungi kulit dari sinar UV dan mengurangi risiko kanker kulit.
Selain itu, brokoli juga kaya akan vitamin dan mineral penting yang meningkatkan kesehatan kulit.
Contohnya vitamin A, vitamin C, dan seng.
Baca juga: Konsumsi Brokoli untuk Jaga Kesehatan Pencernaan, Ini Kandungan pada Brokoli
3. Cokelat hitam
Dark chocolate atau cokelat hitam termasuk makanan yang bagus untuk tubuh.
Cokelat hitam mengandung antioksidan yang membantu melembapkan kulit.
Antioksidan yang disebut flavonoid itu juga dapat melindungi sel kulit dari kerusakan akibat oksidasi, melawan peradangan, dan membantu mencegah penyebaran sel kanker.
Baca juga: Asa-usul Manisnya Cokelat Meses, Orang Belgia Sebut Kotoran Tikus
4. Kedelai
Kandungan isoflavon pada kedelai dapat mengurangi kerutan halus dan meningkatkan elastisitas kulit.
Isoflaovon dapat menjaga kebersihan kulit dan mencegah keriput.
Selain itu, isoflavon juga membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet.
Baca juga: Manfaat Kedelai Bagi Kesehatan, Bisa Mengurangi Resiko Sakit Jantung
5. Anggur merah
Kulit buah anggur merah mengandung resveratrol yakni senyawa kimia yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperlambat proses penuaan.
Resveratrol juga dapat menstimulasi produksi kolagen.
Selain itu, suatu penelitian menemukan senyawa kimia tersebut melindungi sel kulit dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas dan radiasi UV.
Baca juga: Makan Buah Anggur Sebaiknya Dikupas atau Dimakan langsung dengan Kulitnya? Simak Kata Ahli
6. Teh hijau
Teh hijau membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidasi dan meningkatkan pergantian sel anti-aging.
Suatu penelitian menemukan epikatekin dalam teh hijah merupakan antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan melindungi kulit dari radiasi UV.
Baca juga: Manfaat dan Cara Membuat Masker Teh Hijau untuk Atasi Jerawat, Bisa Dicoba di Rumah
7. Alpukat
Selain bisa menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung, alpukat juga membersihkan kulit dan mencegah jerawat.
Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat sangat bermanfaat bagi sel-sel kulit.
Alpukat dapat meningkatan elastisitas kulit.
Selain itu, alpukat kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan untuk melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rajin Konsumsi 7 Makanan Ini Bantu Cegah Penuaan Pada Kulit".
Baca berita lainnya di Google.