Baca tanpa iklan
Meskipun setiap orang berbeda dan beberapa orang mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk mendapatkan hasil, pengurangan lemak perut mungkin akan terjadi jika melakukan berbagai pendekatan secara disiplin dan terukur.
Beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:
Baca juga: Cara Sederhana Singkirkan Lemak Perut, Lakukan Gerakan Ini Setiap Hari
1. Menghindari makanan dan minuman manis
Konsumsi gula berlebih dapat menjadi penyebab utama kelebihan lemak di perut dan hati.
Cobalah membatasi konsumsi gula, termasuk minuman dengan gula tambahan.
Beberapa di antaranya adalah soda, kopi susu manis, teh manis, jus buah dan minuman olahraga dengan gula tambahan.
Baca juga: Rekomendasi 5 Dessert Kekinian ala Milenial untuk Ide Jualan, Manis dan Mudah Dibuat di Rumah
2. Makan lebih banyak protein
Konsumsi banyak protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi tingkat kelaparan.
Membuat pola makan tersebut menjadi cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein sangat efektif melawan lemak perut.
Beberapa sumber makanan tinggi protein yang dapat kamu konsumsi di antaranya telur, ikan, legume, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.
Baca juga: Menakar Kandungan Nutrisi Telur, Sumber Protein Terbaik yang Rendah Kalori
3. Makan lebih sedikit karbohidrat
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa memangkas konsumsi karbohidrat cukup efektif membantu meluruhkan lemak di area perut, di antara organ-organnya dan di hati.
Namun, usahakan karbohidrat yang dibatasi adalah karbohidrat olahan, seperti gula, permen, dan roti putih.
Ini dianggap sudah cukup untuk membantu mengurangi lemak perut, terutama jika kamu menjaga asupan protein tetap tinggi.
Baca juga: Sering Dihindari Pelaku Diet, Berikut Jenis dan Manfaat Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh