Baca tanpa iklan
2. Perbanyak nabati
Selain tidur, pola makan juga harus dijaga saat puasa. Perhatikan pola makan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Perbanyak konsumsi makanan nabati seperti sayur, buah, sampai kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan. Dengan begitu imun dan daya tahan tubuh kita akan meningkat.
Baca juga: Berbanding Terbalik sama Nia Ramadhani, sang Mantan Alami Kisah Pilu Divonis Kanker Kulit & Bangkrut
3. Konsumsi lemak baik
Lemak baik seperti terkandung dalam zaitun dan ikan salmon dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imum kita.
Lemak baik dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat menghambat kinerja sistem imun.
Oleh karena itu, konsumsi lemak baik seperti zaitun dan ikan salmon bisa menjaga daya tahan tubuh kita selama ibadah puasa.
4. Olahraga teratur
Olahraga teratur meningkatkan daya tahan tubuh kita melawan virus dan bakteri.
Tipsnya agar tetap bisa berolahraga saat puasa adalah pilih jam-jam menjelang berbuka puasa dan setelah berbuka puasa, sehingga anda dapat terhindar dari lemas dan dehidrasi.
5. Minum air putih teratur
Saat berbuka, orang lebih cenderung minum minuman manis dan lupa minum air putih.
Air putih sangat dibutuhkan tubuh kita agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa di siang hari.
Idealnya minum air putih adalah sebanyak 8-10 gelas per hari dan dapat dilakukan saat berbuka, setelah berbuka, menjelang tarawih, setelah tarawih, sebelum tidur, setelah bangun untuk sahur, saat makan sahur dan setelah makan sahur.
Baca juga: Muhammadiyah Tetapkan 1 Ramadhan 1442 H Jatuh pada 13 April 2021, Idul Fitri 13 Mei
6. Hindari minuman manis berlebih