Hati-hati Terlalu Lama Menatap Layar Komputer, Berdampak pada Kesehatan Mental dan Mata

Berdasarkan pemaparan Shuffler, beberapa orang akan mengalami ketegangan psikologi bahkan menimbulkan stres.

Selain menguras fikiran dan psikis manusia, ternyata menatap layar pnsel atau komputer secara berlebihan bisa menyebabkan kerusakan mata.

Dilansir dari laman Forbes dengan artikelnya yang berjudul "The 20-20-20 Rule Offsets Screen Fatigue And Improves Job Productivity", disebutkan terdapat gangguan mata Computer Vision Syndrome (CVS).

Ini merupakan kondisi kesehatan mata seseorang yang mengalami satu atau lebih gejala kerusakan akibat bekerja terlalu lama melalui layar komputer.

Tak hanya sakit mata, CVS juga menimbulkan rasa sakit bagian kepala, ketegangan penglihatan, mata berair, mata merah dan kaburnya pandangan.

Dalam artikel itu disebutkan jika seorang anak yang menggunakan komputer lebih dari 2 jam per hari, maka gejala CVS akan jauh lebih rentan.

Untuk mengatasinya CVS, maka penggunaan filter radiasi pada layar sangat dianjurkan.

Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan untuk menguji sindrom ini, 90 persen mahasiswa di Malaysia mengalami gejala serupa.

Untuk mengatasinya, maka harus melakukan aturan 20-20-20.

Ahli Optometri asal London, Nadeem Rob mengatakan jika aturan ini bisa mencegah 'screen fatigue', yaitu gangguan kelelahan pada mata akitab terlalu lama menatap layar.

Aturan ini menganjurkan setiap 20 menit menatap layar, maka harus beristirahat selama 20 detik dengan melihat objek berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.

Dikutip dari Kompas.com, berikut adalah kiat-kiat untuk melakukan aturan 20-20-20:

• Konsultasikan mata secara rutin untuk memperbarui kondisi kesehatan mata Anda
• Gunakan cairan tetes mata untuk mengurangi beberapa efek CVS
• Pastikan teks komputer Anda cukup besar sehingga Anda tidak perlu menyipitkan mata untuk mencegah ketegangan mata
• Atur kecerahan pada layar, yang membuat Anda cukup nyaman untuk membaca teks
• Cegah kilap monitor dari lampu di atas kepala atau jendela terdekat dengan filter layar anti-silau untuk melindungi mata Anda
• Ingatlah untuk sering berkedip untuk mencegah mata kering dan mendorong produksi air mata